عالم المراة

أسرار للحفاظ على رشاقتك من وحي النجمات العالميات

لا تزال رشاقة النجمات العالميات محور اهتمام معظم النساء العربيات، وعلى الرغم من أن معايير الرشاقة والوصول إلى الجسم المثالي والقوام الممشوق تختلف من سيدة إلى أخرى، إلا أن رشاقة النجمات العالميات تربعت على عرش الجمال والصحة، خصوصاً اللاتي يحرصن على اتباع أنظمة غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية على الدوام.

لذا سنستغل مناسبة يوم المرأة الإماراتية لهذا العام والذي يصادف يوم 28 أغسطس، لتسليط الضوء على أهم العادات الصحية التي تتبعها بعض النجمات العالميات للحفاظ على رشاقتهن، من دون اللجوء إلى العمليات الجراحية أو التقنيات الحديثة لتنحيف أجسامهن.

إليك عزيزتي أسرار بسيطة في مضمونها، وفعالة عند تنفيذها في يوم المرأة الإماراتية من وحي النجمات العالميات، للحفاظ على رشاقتك مدى الحياة.

جيسكا ألبا تتبع نظام غذائي ورياضي منذ سن مبكرة
جيسكا ألبا تتبع نظاما غذائيا ورياضيا منذ سن مبكرة

السر الأكبر للحفاظ على رشاقتك

تقول النجمة جنيفر لوبيز Jennifer Lopez، أن السر الأكبر للحفاظ على الرشاقة، هو الإعتدال في تناول الطعام. فتؤكد على أهمية تناول الأطعمة الصحية مع عدم الإفراط، والحد من تناول الوجبات السريعة والحلوى، كما تنصح أيضًا بمراقبة محيط الخصر لتجنب الوزن الزائد.

وتحرص النجمة الأمريكية أيضاً على ممارسة الرياضة باستخدام آلة السلم  الكهربي، ناصحة بتباطؤ الخطوات أثناء استخدامه، فالتنقل السريع لا يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

رياضة غير معتادة للحفاظ على قوامك الممشوق

تلجأ النجمة كاثرين زيتا جونز  Catherine Zeta Jonesلوسيلة غير تقليدية لحرق السعرات الحرارية الزائدة، وهي ممارسة رياضة الغولف. قد تكون تلك الرياضة من الرياضات غير المعتادة، لكنها مع ذلك من أفضل الرياضات التي تساعد على حرق المزيد من الدهون، على سبيل المثال فإن ممارسة الغولف لمدة ساعة واحدة تساعد على حرق 300 سعرة حرارية.

الفواكه لتنقية الجسم وتنحيف الجسم

تحافظ النجمة كلوديا شيفر Claudia Schifferعلى قوامها المثالي من خلال تناول كميات كبيرة من الفواكه لتحسين عملية الهضم وحرق دهون الجسم. فهي تتناول يومياً الكثير من الفواكه قليلة السعرات الحرارية في وجبة الفطور، كما تحرص على تناول وجبة غداء غنية بالخضروات وعشاء من البروتين للحصول على العناصر الغذائية المتوازنة.

علاج ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول أثناء التخسيس

تعتقد جيسيكا ألبا Jessica Alba أن الطعام بالنسبة لها كالطب الوقائي، وتذكر أنها تعاني من تاريخ مرضي عائلي من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. لذلك، فقد حرصت منذ سن مبكرة على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يحوي الدواجن، الأسماك، والكثير من الخضروات والفواكه خلال اليوم. كما أنها تفضل تناول الفواكه المجففة قليلة السعرات الحرارية أو الزبادي المجمد مع الفراولة، وتحرص على الحد من تناول الحلوى والخبز.

لا مفر من وجبة الفطور لجسم مثالي

صحيح أن وزن كيم كارداشيان Kim Kardashianلم يكن يوماً مفرطاً، ولا جسمها مثقلاً بالدهون لكنها نجحت في التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، من خلال ممارسة التمارين الرياضية المكثفة في النادي الرياضي مع مدرب شخصي، والتركيز على وجبة الفطور أكثر من غيرها، علماً أنها تقول الآن إنها راضية كثيراً عن نفسها وعن رشاقتها.

يوغا وحصص غذائية صغيرة حل مثالي للرشاقة

تقلب وزن كريستينا أغيليرا Christina Aguileraكثيراً على مر الأعوام، فقد كانت نحيلة جداً ثم اكتسبت بعض الوزن الزائد، لتخسر بعدها عدداً من الكيلوغرامات الفائضة. ففي العام 2012، اكتسبت كريستينا أكثر من 27 كيلوغراماً خلال فترة سبعة أشهر فقط، وقالت إن هذه الزيادة في الوزن تُعزى إلى طلاقها، وموت والدها، وعدم رغبتها في أن تكون المغنية النحيلة على المسرح. أما في العام 2013، فقد خسرت أغيليرا نحو 18 كيلوغراماً من خلال ممارسة اليوغا يومياً وتناول الحصص الصغيرة من الغذاء قليل السعرات الحرارية.

وتكشف نجمة الغناء الشقراء حالياً عن قوام ممشوق ورشيق أكثر من أي وقت مضى.

مجلة هي / رحاب عباس

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

16 − 12 =

إغلاق