كيف تستعد لشهر رمضان؟ وما أبرز النصائح للصيام في الجو الحار؟ وماذا عن المرضى، وهل يمكنهم الصيام؟ وهل النوم نهارا في رمضان مضر أم مفيد؟ هذه الأسئلة يجيب عنها هذا الفيديو ضمن برنامج في قناة الجزيرة.
وردا على سؤال من معلق “هل من الصحي النوم أثناء النهار في رمضان؟” قالت الدكتورة شيرين عمر إن هذا غير صحي، مؤكدة أن الصحيح هو أن يستيقظ الشخص بشكل طبيعي في الصباح ويمضي في برنامجه اليومي، وأن ينام مبكرا ثم يستيقظ للسحور.
وأكدت الدكتورة شيرين أنه ليس صحيا أن يقلب الشخص ليله نهارا ونهاره ليلا في رمضان، لأن هذا يؤثر سلبيا على جسمه.
وهذه بعض النقاط التي تحدثت عنها الدكتورة:
– في الصيام صحة لجسد الإنسان.
– أثناء شهر رمضان يبدأ الصائم بالتخلص من العادات السيئة التي تضر بصحته مثل التدخين.
– بالنسبة لمرضى السكري عليهم استشارة الطبيب قبل الصيام، لأنه في بعض الحالات لا يستطيع المريض الصيام، مما قد يعرضه لخطر هبوط السكر إذا صام.
– أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو مساء بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث.
– الصوم قد يساعد مرضى القولون العصبي.
– بالنسبة لمرضى الكلى أو مرضى التهابات المسالك البولية فإن طبيعة حالة المريض تحدد ما إذا كان يمكنه الصوم أو لا.
– يجب تقسيم الطعام في شهر رمضان وعدم تناول كميات كبيرة مرة واحدة، وعدم تحميل المعدة كميات كبيرة من الأكل أو الشراب.
– نصحت الدكتورة بتناول أطعمة يكون هضمها بطيئا في السحور، مثل الفول والخبز كامل الحبوب، لأن الجسم يهضمها ببطء ولذلك يشعر الصائم بالشبع لفترة أطول.
– نصحت أيضا بشرب الماء واللبن.
– لتقليل العطش ينصح بتفادي المشروبات التي تحتوي على السكر والمواد الحافظة.
– تناول الفواكه مثل البطيخ يساعد على الشبع وتزويد الجسم بالماء.
