الصحه والجمال

تغذية الطفل ما بعد السنة

imageimage

imageتغذية الطفل ما بعد السنة:

بعد جيل سنه تكون تغذيه الأطفال وفقا للهرم الغذائي، وتغذيه الأطفال أصدقائي هي تربية، وكلما كان هناك نظام منذ البداية كلما كانوا أصحاء ومعافين في المستقبل.
– أن تتكون كل وجبه من 4 مجموعات الغذاء- نشويات (خبز/أرز/بطاطا/حبوب),دهنيات (زيوت/طحينة/ابوكادو)، بروتينات (لحوم/اسماك/دجاج/منتجات الحليب/بقوليات)، خضروات اوالفواكه.
– من المهم للأطفال أن يتناولوا كميه كافيه من الكالسيوم والذي له أهميه كبيره للعظام والنمو السليم، ووفقا لتوصيات وزاره الصحة تناول 3 حصص من منتجات الحليب بالاضافه لكونها غذاء غني بالبروتينات ذو جوده عاليه وفيتامينات والمعادن الضرورية للتغذية السليمة..
– تناول خضار وفواكه من 5 ألوان مختلفة
– دمج الحبوب الكاملة والخبز الكامل للنظام الغذائي من الصغر، وذلك لاحتوائها الألياف الغذائية
– تجنب المشروبات المحلاة والغازية.
– تربيتهم من الصغر بعدم تعدي تناول مسلي واحد باليوم(سواء كان حلو أو مالح)
– التقيد بتناول وجبه الفطور لفوائد عديدة.
– تربيتهم على التغذية الصحية ، تناول الأطباق المعدة بشكل صحي وتجنب المقالي والأكل السريع.
– إشراكهم في إعداد الطعام له تأثير جم في التعرف على الطعام.
– تناول الوجبات العائلية, وتبنينا نحن كاهل عادات أكل سليمة والتي لها تأثير على عادات أطفالنا، في النهاية نحن قدوتهم وهم يقلدوننا

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

إغلاق