يعد الكبد ثاني أكبر وأهم عضو في الجسم .وذلك لأنه مسئول عن التخلص من السموم الضارة التي توجد في مجري الدم.هناك العديد من البرامج الطبية للتخلص من السموم في الكبد ، ولكن هناك العديد من الطرق الطبيعية . ببساطة من خلال تغير نمط حياتك إلي نمط أكثر صحية .
إليك طرق تنظيف الكبد بسهولة
شرب السوائل الصحية التي تفيد الكبد خطوة هامة في تنظيف الكبد :
تقليل تناول المشروبات التي تحتوي علي نسبة من الكحوليات و الكافيين فهما أكبر الأسباب وراء تخزين السموم في الكبد وعدم قيام الكبد بوظائفه بشكل صحيح . لذلك يفضل إستبدال المشروبات التي تحتوي علي نسبة كحول أو كافيين باخري غير كحولية وذلك لكي تسمح لخلايا الكبد بالتجديد ولكي تعمل بشكل صحيح .
تناول كميات كبيرة من الماء :
لكي تستطيع التخلص من السموم التي تتراكم في الكبد يفضل تناول ما يقرب من 2 لتر ماء يومياً . تناول كميات كبيرة من مياه الشرب لكي تحافظ علي بقاء الجسم رطب . وبالتالي يعمل علي تجديد الخلايا بشكل طبيعي . ويساعد الكبد في تصفية السموم والسماح للكبد العمل بصورة طبيعية وزيادة مستوي الطاقة في الجسم
قم بإضافة الليمون إلي نظامك الغذائي :
يمكنك تناول عصير الليمون بمفرده أو مع الشاي مرة واحدة يومياً . يعمل عصير الليمون علي تحفيز إنتاج الصفراء في الكبد والمساعدة في دفع السموم . كما أنه يمنع تراكم الحصوات في المرارة ويعزز من عملية الهضم . ويحسن من حركة العصارة المعدية .
تناول الشاي الأخضر :
يعد الشاي الأخضر مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة . وتحديداً مضادات الأكسدة النباتية التي تعزز من وظائف الكبد وتساعد في تقليل تخزين الدهون في الكبد .
تناول عصائر الفاكهة الطبيعية :
يفضل تناول الفواكه مثل الفراولة والتوت و العنب لتعزيز صحة الكبد . تحتوي هذه الفواكه علي الأحماض العضوية والتي تعمل علي تقليل مستويات السكر في الدم . وسوف تساعد علي حرق الدهون . وبذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية .
عمل العصير السريع الخاص بك :
العصائر السريعة عمل علي تنظيف الكبد . المعظم يتناول الفواكه والخضروات بمفردها . لكن تناول العصائر لفترة من الزمن هو الإختيار الصحيح والصحي .
- يفضل إستشارة خبير التغذية قبل إستخدام هذه العصائر .
تناول الأغذية الصحية التي لا تضر بصحة الكبد :
تنظيف الكبد بتجنب تناول الأطعمة التي تلحق الضرر بالكبد :
تحتوي الأطعمة المعلبة علي نسبة دهون وكوليسترول في الدم وبالتالي تعمل علي تخزين هذه الدهون في الكبد . ولكي تحافظ علي تنظيف الكبد تجنب تناول هذه الأطعمة لكي تسمح له بتجديد الخلايا .
- تجنب تناول الوجبات السريعة :
وخصوصاً الأطعمة المقلية و اللحوم المحفوظة مثل السجق و اللحوم الحمراء و اللحم البقري المحفوظ .
- تجنب تناول الدهون المشبعة الضارة :
تحتوي اللحوم الحمراء و الأغذية المقلية علي الدهنية المشبعة لذلك يجب تجنب كل الدهون المصنعة والتي عادة ماتسبب إنسداد في الشرايين . الدهون المصنعة عبارة عن السمن و الزيوت المهدرجة .
- تجنب تناول المواد التي تحتوي علي الأصباغ الصناعية :
من الضرر تناول المواد الحافظة و محاولة تناول المواد الطبيعية وبالتالي تعمل علي تنظيف الكبد .
تناول الخضروات فهي تساعد على تنظيف الكبد :
بعض الخضروات تحتوي علي مواد مغذية مثل البيتا كاروتين والتي تحفز الخلايا وتحمي الكبد من السموم . وتحديداً الخضار الورقية مثل السبانخ تنشط من نمو الخلايا في الكبد .ويعمل الشمندر ( البنجر ) علي حماية قنوات المرارة من التلف . ينصح بتناول 5 حصص من الخضار يومياً لأنها مغذيات تحافظ علي صحة الكبد .
- من الخضروات التي تعزز من صحة الكبد مثل الهندباء الخضرة والقرع المر و الخضرة و السبانخ .
تناول كميات من الثوم :
يحتوي الثوم علي مركبات الكبريت والتي تعمل علي تنشيط إنزيمات الكبد وتعمل علي طرد السموم من الجسم . ويحتوي الثوم علي الأليسين و السيلينيوم وهما من أهم عناصر المغذية لتحمي الكبد من الأضرار الناجمة عن السموم . وتعمل علي التخلص من السموم .
- إذا كنت لا ترغب في تناول الثوم بسب رائحته يمكنك شراء مكملات الثوم من المتاجر الصحية .
تناول الجريب فروت :
الجريب فروت غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة وكلاهما يعمل علي تنظيف الكبد . ويحتوي الكريب فروت علي الفلافونيدات والذي يعمل علي حرق الدهون بدلاً من تخزينها.
تناول الأفوكادو:
يفضل تناول الأفوكادو مرتين في الإسبوع . لأنه يحتوي علي إنتاج مركبات الجلوتاثيون . وهذه المركبات تساعد علي منع الكبد من تخزين الدهون .
أكل الجوز :
يحتوي الجوز علي الأرجنين وهو حمض أميني والجلوتاثيون و أحماض أوميجا 3 والتي تساعد علي تنظيف الكبد . وتستخدم قشور الجوز في مركبات تنظيف الكبد .
– See more at: http://www.thaqafnafsak.com/2016/01/%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1.html#sthash.LV4k9R4r.dpuf
