تعد دهون الرقبة أحد المشكلات المزعجة للعروس، والتي لها انعكاساتهاالسلبية على إطلالتها وملامحها الطبيعية بشكل عام، وعلى الرغم من ظهور التقنيات الحديثة المختصة بحرق دهون الرقبة، إلا أنها لا تزال باهظة الثمن ولا تستطيع معظم الأعراس الإقدام عليها للتخلص من دهون الرقبة.
لذا سنختص السطور القادمة بتقديم تمارين بسيطة لحرق دهون الرقبة، كي نساعدك أيتها العروس على التخلص من دهون الرقبة بأقل التكاليف وأفضل النتائج.
من هذا المنطلق، سنتعرف على تمارين بسيطة لحرق دهون الرقبة قبل الزفاف، من خلال مدرب اللياقة البدنية كابتن محمود عبد الحليم من القاهرة.
حرق دهون الرقبة قبل الزفاف
- أسباب دهون الرقبة
- نصائح لوقاية العروس من دهون الرقبة
- تمارين بسيطة لحرق دهون الرقبة
أسباب دهون الرقبة لدى العروس
أكد كابتن محمود، أن مشكلة دهون الرقبة من شأنها أن تغير من ملامح وجمال شكل العروس، كونها تؤثر على منطفة الذقن والرقبة، ما يجعل وجه العروس وكأنه وجهاً مزدوجاً أو ما يعرف باللغد.
بالإضافة إلى ذلك، يوجد الكثير من الأسباب المؤدية إلى تراكم دهون الرقبة حول منطقتي الذقن والرقبة، أهمها سمنة وزيادة وزن العروس، كما ينتج الأمر في بعض الأوقات لأسباب تتعلق بالممارسات اليومية مثل النظر إلى شاشات الهواتف المحمولة مع انحناء الرأس لأسفل، وغيرها من الممارسات التي تتسبب في ضعف العضلة وبالتالي حدث الترهلات وتراكم دهون الرقبة، وذلك بخلاف الأسباب المتعلقة بتقدم العمر وترهل الجلد بصفة عامة.
نصائح لوقاية العروس من دهون الرقبة
أوضح كابتن محمود، أن دهون الرقبة ليست مشكلة مستعصية، بل يوجد لها الكثير من الحلول التي تبدأ بعادات يومية سليمة، تمارين بسيطة ، وتنتهي بحلول تجميلية تتعلق بشفط الدهون أو شد منطقتي الذقن والرقبة.
فضلا عن ذلك، يتطلب من العروس اتباع نظام غذائي صحي يمنع تكون الدهون وتراكمها في مناطق جسمها المختلفة، خصوصا منطقة أسفل الذقن، كذلك تناول كميات كافية من الماء لترطيب الجلد وزيادة معدلات حرق دهون الرقبة والجسم في آن واحد، عدم اعتماد العروس على انحناء الرأس لاستخدام الهاتف المحمول لفترة طويلة، ورفع الهواتف بسمتوى الرأس قليلاً لتجنب ترهل عضلات الرقبة، كذلك تمنع العروس من النظر لأسفل مع حني الرقبة لفترات طويلة، كون انعكاساته الصحية السلبية قد تتسبب في ظهور آلام الظهر والرقبة بصفة مستمرة.
تمارين بسيطة لحرق دهون الرقبة قبل الزفاف
أشار كابتن محمود، أن أفضل التمارين لحرق دهون الرقبة في المنزل وقبل الزفاف، هي:
- التمرين الأول
قومي بفرد ظهرك جيداً مع وضعية الوقوف السليم، مدٌ ذقنك إلى الأمام ببطء، ابقي على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني، عودي إلى الضع الأصلي، كرري التمرين لحرق دهون الرقبة قبل الزفاف 3 مجموعات على مدار اليوم بمعدل 10 مرات في المجموعة الواحدة.
- التمرين الثاني
افردي ظهرك مع الوقوف المستقيم، رجعي رقبتك إلى الخلف حتى تنظرين إلى الأعلى، ابقي على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني، اعيدي رقبتك إلى وضعها الطبيعي، قومي بخفض رأسك حتى تلامس ذقنك صدرك، ابقي على هذه الوضعية 5 ثواني، اعيديها إلى وضعها الطبيعي، كرري التمرين 4 مجموعات على مدار اليوم لحرق دهون الرقبة بمعدل 10 مرات في المجموعة الواحدة.
- التمرين الثالث
يمكنك أيتها العروس تأدية هذا التمرين من خلال الاستلقاء على سطح مستقيم، ووضع يديك بجانبك، ثم تقومين بتحريك ذقنك تجاه صدرك ببطء، والبقاء على هذا الوضع لمدة 5 ثواني، والعودة إلى الوضع الطبيعي مرة أخرى، مع تكرار هذا التمرين 3 مجموعات على مدار اليوم لحرق دهون الرقبة بمعدل 10 مرات في المرة الواحدة.
المصدر : مجلة هي
