رياضة المشي من أهم وأشهر أنواع الرياضة، ويمارسها الكثيرون حول العالم وذلك لسهولتها ومناسبتها للجميع في مختلف الأعمار، وأنه يمكن ممارستها بأي مكان ولا تحتاج إلى أدوات ومعدات خاصة.
كثير من المختصون ينصحون بممارسة رياضة المشي، والدراسات الطبية أكدت فوائدها المتعددة والمهمة، خاصة لدى للنساء، وهذا ما سنتعرف عليه في التالي.
فوائد رياضة المشي للنساء
- ذكرت جمعية القلب الأوروبية أن ممارسة المرأة يومياً للتمارين ومنها المشي يساهم في تقليل خطر الوفاة.
- المشي يقي النساء من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- من أهم فوائد المشي للنساء تقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
- النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، ورياضة المشي يمكن أن تساهم في الوقاية من ذلك، حيث تعمل على تحسين العظام.
- المشي يعزز عمل الدورة الدموية وبالتالي تتحسن عمليات الأيض، مما يساهم في رفع مناعة الجسم، وتقوية الجسم لمقاومة الأمراض.
- رياضة المشي تساعد النساء في السيطرة على الأمراض المزمنة في حال الإصابة بها، مثل مرض السكري وضغط الدم والكوليسترول.
- النساء وبسبب الاضطرابات الهرمونية هن الأكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية، ورياضة المشي تقي من ذلك بل تعزز الشعور بالسعادة.
- من فوائد رياضة المشي للنساء تحسين صحة الجلد والبشرة، فالحركة تساعد في التخلص من السموم والدهون المسببة لها.
- رياضة المشي مهمة لصحة الدماغ لدى النساء، وتعمل على زيادة التركيز والتخلص من الضغوطات الحياتية، وتحسن التعامل معها.
- من فوائد رياضة المشي للنساء تحسين عمل الجهاز التنفسي، والوقاية من أمراضه، والسيطرة على مرض الربو في حال الإصابة به.
وأخيراً والأهم قد تكون رياضة المشي من أنسب أنواع الرياضة للنساء اللاتي يرغبن في وزن مثالي والتخلص من الوزن الزائد والسمنة.
ولاء حداد / مجلة هي
