النساء وحسب طبيعة تكوينهن الجسماني، فإن اختيارهن للأغذية المتناولة والتركيز عليها يجب أن يتم وفق ذلك، فهنالك أطعمة تناسبهن وتحقق لهن الفوائد أكثر من غيرها.
وبالحديث عن ذلك نعرض لك عزيزتي القارئة نوعاً من أنواع الأغذية الذي يحقق فوائد صحية عدة للنساء بشكل عام، وهذا النوع يُعرف أنه مفيد للدم وللدورة الدموية بشكل خاص، إلا أن له فوائد أخرى للنساء، وهي في التالي.
فوائد الشمندر للنساء
جاء في موقع “ويب طب” أن الشمندر من أفضل الأغذية لصحة المرأة، وتناوله يحقق عدداً من الفوائد، هي الآتية:
- النساء معرضات للإصابة بفقر الدم، والشمندر غني بالمعادن والحديد التي تقي منه.
- الشمندر من الأطعمة التي تساهم في رفع مناعة الجسم، ووقاية النساء من الأمراض المعدية.
- من أهم فوائد الشمندر أنه يساهم في تعويض النساء الدم المفقود خلال فترات الحيض والنفاس بعد الولادة.
- تناول الشمندر للنساء يساعدهن في التخفيف من آلام الدورة الشهرية، مثل تقلصات الرحم.
- الشمندر من الأغذية التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية ومنع الإصابة بالاضطرابات المصاحبة لها.
- الفيتامينات والمعادن في الشمندر تمنح النساء الطاقة والنشاط.
- الشمندر يمكن أن يحسن من الاضطرابات الهضمية التي تصيب النساء خلال فترات الحيض والحمل.
فوائد الشمندر الصحية
بشكل عام هنالك فوائد عدة للشمندر تتحقق بفضل احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وهي:
- الشمندر يساعد في تحسين صحة الكبد والكلى، من خلال مساعدة الجسم في التخلص من السموم.
- محتوى الشمندر من البوتاسيوم والنترات يسعد على خفض مستوى ضغط الدم.
- الشمندر من الأغذية التي تساعد على خفض ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم.
- بما أن الشمندر يؤثر على ضغط الدم والكوليسترول، هذا يعني أنه مفيد لصحة القلب ويساعد في حمايته من الأمراض.
- الشمندر قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف لذلك يعتبر من الأغذية المناسبة لمرضى السكري.
- الألياف في الشمندر تقي من أمراض الجهاز الهضمي.
- يعرف أن الشمندر وبفضل احتوائه على مضادات أكسدة فإنه يحمي من الأمراض الالتهابية
طرق الاستفادة من فوائد الشمندر
- يمكن إضافة الشمندر للوصفات أو السلطات أو حتى العصائر.
- اختيار حبات طازجة من الشمندر وتقطيعها وسلقها بالماء وتناولها كوجبة خفيفة.
- يمكن عمل عصير طازج من الشمندر، بمزجه مع الماء وبعض أوراق النعناع.
- يمكن إعداد حساء من الشمندر، وتناوله كنوع من المقبلات.
