تمتعي بجسم رشيق وقوام مثالي على غرار نجمات هوليوود

إنقاص الوزن، ليس مجرد فكرة عابرة  تجول بخاطرك، ولا رغبة سهلة المنال، ولا قرار يُنفذ بعصا سحرية، بل هو استعداد نفسي وجسدي وذهني، خطواته متوازنة، معاييره متغيرة حسب طبيعة كل جسم وحالته الصحية، وتتحكم فيه أنظمة غذائية صحية لا تقبل إهدار الصحة العامة في المجمل العام.

فضلا عن ذلك، إنقاص الوزن بالشكل الصحي السليم، له استراتيجيات علمية أقررتها الجهات المعينة، ينفذها الخبراء والأطباء المختصون عن طريق برامج غذائية وأنشطة بدنية وحيل صحية تستهدف الوصول إلى جسم مثالي وقوام رشيق.

وعلى غرار هذه المبادئ والمعايير المشروطة للحصول على جسم مثالي وقوام رشيق، سنجد أن معظم نجمات هوليوود يتبعن حميات صحية قائمة على أسس علمية بما يتناسب مع أنماطهن السلوكية وحياتهن التي لا تغرهن فيها شهرتهن  والأضواء التي تلاحقهن بقدر حرصهن على تمتعهن بقوام رشيق لإبراز جمالهن وملامحهن الطبيعية الجذابة مدى الحياة.

من هذا المنطلق، جمعنا لك عزيزتي أبرز العادات الغذائية المتبعة من قبل نجمات هوليوود، كي تستفيدي من تجاربهن خلال إنقاص وزنك مع طبيبك المختص وليس غير ذلك.

وزن مثالي وجسم رشيق على طريقة نجمات هوليوود

جينيفر أنيسون Jennifer Anniston

تتبع النجمة جينفر أنيسون نظام الصيام المتقطع من 8 إلى 16 ساعة،  كأحد العادات الغذائية الصحية المناسبة لها لإنقاص وزنها، ما يعني أنها تسمح لنفسها بتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط، تتناول خلالها الماء والقهوة السوداء العصائر أو شاي الأعشاب، وذلك بخلاف الأطعمة المحددة لها من الخبراء المختصين بحميتها الصحية.

إيما ستون Emma Stone

تحد النجمة إيما ستون من تناول الكربوهيدات للحصول على وزن مثالي، كما أنها تمتنع عن تناول السكر بشكل كامل وتحرص على شرب 8 أكواب من عصير الليمون يومياً، ولا تستغني عن شرب كميات كبيرة من الماء، فضلا عن ذلك تناول الأطعمة المخصصة لها حسب المسموح لها من الخبراء المختصين.

ساندرا بولوك Sandra Bullock

تعتمد النجمة ساندرا بولوك على تناول الأطعمة الخالية من السكر والغلوتين، كما تهتم بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الزيتون، السمك، الشاي الأخضر، السبانخ، البروكلي وغيرها، وذلك حسب الكميات الموصى بها والمحددة من الخبراء المختصين برشاقتها ووزنها المثالي.

جيسكا سيمبسون Jessica Simpson

تحرص النجمة جيسكا سيمبسون على تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم، كل وجبة تحوي البروتين والألياف والدهون، بينما الوجبات هي عبارة عن مزيج من البروتين والألياف أو البروتين والدهون، خصوصا عند تخسيس وزنها، كذلك تشرب كميات كبيرة من الماء و توقفت عن تناول السكر، وذلك بناء على تعليمات الخبراء المختصين المتابعين لعاداتها الغذائية الصحية بصفة عامة.

جيسيكا ألبا Jessica Alba

تعتمد النجمة جيسيكا ألبا على تناول البروتين الخالي من الدهون، لا سيما صدور الدجاج أو السمك، كما أنها تسعى إلى إنقاص وزنها بالابتعاد عن الكربوهيدرات قدر الإمكان، وتعتمد مبدأ تحديد الكميات التي تتناولها من الطعام، حتى أنها عندما تتناول الطعام في الخارج تحرص على تناول نصف كمية المقبلات الموضوعة أمامها، وذلك بخلاف أنها تفضل شرب الكثير من ماء جوز الهند وحليب اللوز، فهي تحرص على تنفيذ الخطة الغذائية المحددة لها من قبل الخبراء المختصين.

سلمى حايك Salma Hayek

تتبع النجمة سلمى حايك حمية وحيدة، وهي حمية العصائر لدرجة أنها أنشأت شركتها الخاصة Cooler Cleanse التي تقدم عصائر عضوية يتم شربها لمدة 3 إلى 5 أيام لتنظيف الجسم من السموم.

تشارليز ثيرون Charlise Theron

تفضل النجمة تشارليز ثيرون حمية صحية غنية بالنباتات النيئة، كذلك تشرب العصائر وتتناول الكايل كل يوم، كما أنها تركز على تناول الوجبات الغنية بالخضروات الغنية بالبروتين والأوراق الخضراء والفاكهة تحت إشراف الخبراء المختصين.

كيت هادسون Kate Hudson

تلتزم النجمة كيت هادسون بحمية قوامها النباتات يومين أو 3 أيام في الاسبوع، كما أنها تعتمد على الصيام المتقطع بشكل متواصل، إذ تصوم 14 إلى 16 ساعة في اليوم، وتتناول 4 وجبات صغيرة في الوقت المتبقي وذلك حسب نصائح الخبراء المختصين لها.

جينيفر لوبيز Jennifer Lopez

تفضل النجمة جينيفر لوبيز الإلتزام بغذاء صحي متوازن، يؤمن لها العناصر الغذائية اللازمة لمساعدتها على إكمال يومها من دون تعب، كذلك تشرب ما لا يقل عن 7 أكواب من الماء في اليوم الواحد، وتمتنع عن تناول الكافيين من أجل الحفاظ على صحتها ورشاقتها في آن واحد.

جينيفر غارنر Jennifer Garner

لا تخضع النجمة جينيفر غارنر إلى الحميات القاسية التي تحرمها من بعض الأطعمة، بل تعتمد على 4 مكونات أساسية حسب إرشادات الخبراء المختصين لها عند إنقاص وزنها، إذ تعطي ألوية للبروتينات والدهون والألياف والخضروات في كل وجبة.

رحاب عباس / مجلة هي