يتسبب عدم حصول الجسم على كفايته من البروتين في زيادة الوزن وتراكمه في مناطق عدة من الجسم ومنها الخصر. وقد يحدث ذلك لأنه عند تناول كمية أقل من البروتين يُشعر الشخص بالجوع بشكل أكبر، ما يُؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام وتكدس الدهون في الخص
سبب تراكم الدهون في الخصر
قد يُعاني صاحبي الوزن المثالي من مشكلة تراكم الدهون في الخصروليس أصحاب الوزن الزائد، ويُعود سبب تراكم الدهون في الخصر إلى ما يأتي:
-
اضطراب نمو بكتيريا الأمعاء
يُوجد مئات الأنواع من البكتيريا التي تعيش في الأمعاء، منها ما هو مفيد للصحة ويعزز النظام المناعي، ويساهم في تجنب الإصابة بالأمراض، ومنها ما هو ضار وقد يُسبب زيادة الوزن، وتراكم الدهون في الخصر.
الأطعمة والمشروبات المحلاوة
أثبتت الدراسات المتنوعة، أنه يوجد رابط قوي بين تناول السكر بكميات كبيرة وتراكم الدهون في البطن والخصرعلى وجه الخصوص، فهذا أحد أسباب تراكم الدهون في البطن والخصر.
أنظمة غذائية منخفضة البروتين
يتسبب عدم حصول الجسم على كفايته من البروتين في زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق عدة من الجسم ومنها البطن والخصر ، لذا يعتبر انخفاض تناول البروتين أحد أسباب تراكم الدهون في البطن والخصر.
الدهون المتحولة
أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول الدهون المتحولة بكميات كبيرة يساهم في تراكم الدهون الضارة حول منطقتي البطن والخصر، وبالتالي تعد أحد أسباب تراكم الدهون في البطن والخصر.
قلة الحركة
تعتبر قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية من أبرز أسباب تراكم الدهون في البطن والخصر.
القلق والتوتر
يعد التوتر أحد أسباب تراكم الدهون في البطن والخصر بالطريقة غير المباشرة، إذ يفزز الجسم هرمون استجابة للتوتر يعرف باسم ” الكورتيزول، وزيادة إفرازه تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الخصر على وجه الخصوص.
خطر تراكم الدهون في الخصر
بعد أن تعرفنا على سبب تراكم الدهون في الخصر فلا بد وأن نتعرف على مخاطر هذه الدهون عندما تتراكم على أعضاء الجسم الداخلية كالبنكرياس والكبد، والتي تتضمن ما يأتي:
- ارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: يُؤدي تراكم الدهون في الخصر إلى تقليل الحساسية تجاه الأنسولين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- ارتفاع خطر الإصابة بالشريان التاجي: تُساهم الدهون في إطلاق السيتوكينات (Cytokines) التي تُسبب الالتهاب المؤثر على الشريان التاجي، ما يؤدي إلى تصلب الشرايين، وانخفاض الكولسترول الجيد، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية.
- توقف التنفس أثناء النوم: ويحدث ذلك لأن دهون الخصر تمنع تمدد الرئة وتقيد حركة الحجاب الحاجز.
متى تزور الطبيب؟
يجب التوجه إلى الطبيب في حال الاشتباه بوجود دهون حشوية في منطقة البطن وحول الخطر، وذلك للتقليل من فرص الإصابة بداء السكري من النوع الثاني إضافة إلى المضاعفات الصحية الأخرى التي قد تحدث.
حيث سيقوم الطبيب بفحص معدل نبضات القلب، وضغط الدم، والعلامات الحيوية للحصول على صورة كاملة للحالة.
طرق التعامل مع تراكم الدهون في الخصر
بعد تجنب سبب تراكم الدهون في الخصر الأساسي قد تُساعد الطرق الآتية في التخلص من الدهون المتراكمة في الخصر:
- اتباع نظام غذائي صحي: يُساعد ذلك على إنقاص الوزن وتحسين الصحة بشكل عام.
- مُمارسة التمارين الرياضية: يجب ممارسة التمارين الرياضية، وتضمينها في الروتين اليومي للتخلص من دهون الخصر.
- التعرض لأشعة الشمس: تُساهم أشعة الشمس في انخفاض زيادة الوزن وضعف التمثيل الغذائي.
- الحد من التوتر: يتضمن ذلك ممارسة اليوغا، والتأمل، وتمارين اليقظة.
- تحسين أنماط النوم: يضمن الحصول على قسط كافٍ من النوم التخلص من الوزن الزائد وتقليل كمية الطعام المتناولة.
- الإقلاع عن التدخين: يُساعد الإقلاع عن التدخين بشكل ملحوظ في التخلص من تراكم دهون الخصر.
وأخيرا ، اطلعنا على أهم أسباب تراكم الدهون في البطن والخصر، لكن يوجد أسباب أخرى مرتبطة بسن اليأس، اضطراب نمو بكتيريا الأمعاء، وذلك بخلاف نوعية الأطعمة الصحية وغير الصحية المتناولة خلال إنقاص الوزن بصفة عامة.
