كيو بوست –

هل تعلم أن تطبيق مبادئ علم النفس في حياتك اليومية، قد يكون طريقًا لك لتحسين سيرها؟ فعبر خطوات عدة، استند في اختيارها موقع “very well” إلى نتائج دراسات كثيرة في علم النفس، تبين أن نتائج إيجابية كثيرة تحدث لمتتبعيها في تطوير حياتهم وتقدمها إلى الأمام، هي:

1- حفز نفسك

مهما كان هدفك كبيرًا أو صغيرًا، علم النفس يقدم لك مجموعة من النصائح لتحفيز نفسك، أهمها أن تحافظ على شغفك بتحقيق الهدف المراد. ثابر على إدخال عناصر جديدة في هذا الهدف كي يبقى اهتمامك مركزًا عليه، واقضِ على روتينك، حتى لا يصيبك الملل، وتتوقف عن محاولات تحقيق هدفك. حاول أيضًا تعلم أشياء جديدة دائمًا لكي تحافظ على تطوير نفسك. اجعل أهدافك مترابطة ومباشرة، وعند تحقيق أي إنجاز -وإن كان بسيطًا- كافئ نفسك.

2- عزز مهارات القيادة لديك

لا يهم ما هو مركزك العملي أو إن كان كبيرًا أو صغيرًا، كل المراكز تتطلب منك أن تكون في لحظة ما قياديًا، ولهذا قدمت العديد من دراسات علم النفس مجموعة من النصائح لتعزيز مهاراتك القيادية، كإعطاء توجيهات واضحة ومحددة لفريق عملك، ولكن خذ بعين الاعتبار السماح لهم بالتعبير عن آرائهم واقتراحاتهم، وناقش معهم الخطوات المتاحة لحل المشكلة، بالإضافة إلى تحفيز الأفكار المبدعة منها ومكافئة صاحبها.

3- حسّن من مهارات التواصل

تشجع دراسات علم النفس على تحسين مهارات التواصل، فالتواصل يتعدى كونه يتعلق بالتحدث والكتابة، بل يشمل أيضًا الإشارات غير اللفظية، التي تشكل جزءًا كبيرًا من تواصلنا مع الآخرين. ولهذا فأنت تحتاج إلى معرفة كيفية التعبير عن نفسك بطريقة غير شفهية، بالإضافة لقراءة الإشارات غير اللفظية أو المحكية من حولك، وذلك عن طريق استخدام اتصال العين، وملاحظة لغة الجسد، واستخدام نبرة الصوت.

4- تعلم فهم الآخرين بشكل أفضل

قدرتك على فهم مشاعر الآخرين تلعب دورًا هامًا في علاقاتك معهم وفي حياتك المهنية، هذا ما يشير إليه مصطلح “الذكاء العاطفي”، الذي يعني قدرتك على فهم عواطفك الخاصة بالإضافة إلى مشاعر الآخرين، ولكن ماذا يمكنك أن تفعل ليصبح لديك ذكاء عاطفي؟ بعض الإستراتيجيات التي بينها علم النفس، تقوم على ضرورة تقييم أفعال من حولك، بالإضافة إلى تفريغ أو تسجيل تجاربك وعواطفك في دفتر يومياتك، ومحاولة رؤية الأمور من وجهة نظر الآخرين.

5- خُذ قرارات دقيقة

أظهرت بحوث علم النفس ثروة من المعلومات حول كيفية صنع القرار، فمن خلال تطبيق هذه الإستراتيجيات يمكنك أن تتعلم كيف تجعل خياراتك أكثر حكمة عند اتخاذ أي قرار، ومن هذه الإستراتيجيات: استخدم منهج القبعات الست، الذي يعني النظر لكل مشكلة أو حالة من ست وجهات نظر، هي العقلانية، والعاطفية، والبديهية، والإبداعية، والإيجابية، والسلبية. وعند اتخاذك لقرار ما خذ بعين الاعتبار النظر في فوائده المحتملة، وإن كان يلبي متطلباتك الخاصة أم لا.

6- قوة الذاكرة

هل تساءلت يومًا عن سبب تذكرك التفاصيل الدقيقة من طفولتك، في حين، على سبيل المثال، لا يمكنك تذكر اسم أحد العملاء الذين قابلتهم بالأمس؟ هناك بعض الدراسات التي ركزت على الطريقة التي يمكننا فيها تشكيل الذكريات الجديدة وحفظها، وهذه بعض الطرق لذلك: أولًا، ضع كامل تركيزك على المعلومة التي تريد أن تتذكرها، ثم قُم بتكرار ما تعلمته كي لا تنسى، وأخيرًا اقضِ على المشتتات من حولك.

7- اجعل قراراتك المالية حكيمة

أجرى عالم النفس الحائز على جائزة نوبل دانييل كاهمان وزميله أموس تفرسكي سلسلة من الدراسات التي نظرت في كيفية اتخاذ القرارات المالية ومخاطر ذلك. وقد أسفرت الدراسات المعروفة باسم “اقتصاديات السلوك” عن عدد من النتائج التي يمكنك أن تأخذها بعين الاعتبار في قراراتك المالية، هي: باشر سريعًا بالاستثمار وابتعد عن المماطلة، واحرص على ادخار جزء من أرباحك المستقبلية كمدخرات للتقاعد، وكن واعيًا حول وجود بعض الصفات الشخصية التي قد تؤدي إلى خيارات مالية غير جيدة.

المصدر: موقع very well