أفضل 5 بذور لفقدان الوزن
فيما يلي قائمة بأفضل 5 بذور لفقدان الوزن يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة:
1. بذور اليقطين لتخفيف الوزن
غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية ، بذور اليقطين تجعلك تشعر بالشبع .
2. بذور السمسم لانقاص الوزن
تعتبر بذور السمسم المليئة بالبروتين النباتي والدهون الصحية إضافة مثالية لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن. من إبقائك مشبعًا إلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي إلى تعزيز صحة القلب والدماغ ، فإن هذه البذور الصغيرة أكثر قدرة مما تعتقد.
3. بذور الكتان لانقاص الوزن
يمكن أن تكون بذور الكتان هي الرفيق المثالي في رحلة إنقاص وزنك ، فهي غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية والخصائص المضادة للالتهابات ، وكلها يمكن أن تساعدك على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة. ليس فقط فقدان الوزن ، فإن إضافة هذه الوجبة الخفيفة إلى نظامك الغذائي ستدعم أيضًا صحة القلب وتعزز قوة الدماغ.
4. بذور عباد الشمس لإنقاص الوزن
بذور عباد الشمس هي مصادر طاقة صغيرة من العناصر الغذائية المليئة بالبروتين والدهون الصحية ، مما يجعلها إضافة مثالية إلى رحلة إنقاص الوزن. بذور عباد الشمس غنية أيضًا بالألياف ، مما يعزز الهضم الصحي ويبقيك مشبعًا. مع وفرة من الفيتامينات والمعادن ، فإنها تدعم الصحة العامة.
5. بذور الشيا لانقاص الوزن
وجدت مدرسة تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد أن بذور الشيا تقلل الشهية وتدعم فقدان الوزن. تحتوي بذور الشيا على الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. لذلك ، رش بذور الشيا في العصائر أو الحلوى للاستفادة من جميع فوائدها.
