هل سبق وأن فكرت في كتابة يوميات أو مذكرات شخصية؟ إذا كنت ترين أن القيام بأمر مثل هذا غير مجدي وليس سوى إضاعة للوقت، فربما عليك أن تفكري جديا في إعادة النظر في ذلك، فكتابة المذكرات الشخصية ليس فقط وسيلة مثالية لتوثيق أهم الأحداث التي شهدها يومك وأهم الإنجازات التي قمت بها على مدار اليوم فحسب، وإنما يعد أيضا أداة فعالة للتعبير عن الذات، وغالبا ما يساعد أيضا على تصفية الذهن، ومنحك إحساس داخلي بالسلام والرضا عن النفس.
مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة لمساعدتك على استخدام عادة كتابة المذكرات الشخصية في التعبير عن الذات
- سجلي الأحداث اليومية البارزة أو الأكثر أهمية في يومك في مذكراتك الشخصية
بمعنى ألا تحاولي الكتابة عن كل شيء وكل لحظة من يومك لأن القيام بذلك سيكون أمر مجهد وقد يتحول إلى مصدر إزعاج كبير بالنسبة لك بمرور الوقت، ولتجنب ذلك ينصح أن تكتفي فقط بالكتابة عن أبرز اللحظات أو الأحداث التي شهدها يومك، اكتبي عنها بطريقتك الخاصة في مذكراتك الشخصية، واكتبي أيضا عن مشاعرك اتجاهها. استخدمي ذلك ليكون بمثابة تدوين وتوثيق لتاريخك الشخصي وطريقة لتذكر الأحداث المهمة في حياتك.
- عبري عن أعمق مشاعرك في مذكراتك الشخصية
قد يجد البعض صعوبة كبيرة في التعبير عن مشاعره أمام الآخرين، أو بمعنى أدق التعبير عن الجزء الدفين أو الأكثر عمقا من المشاعر الشخصية، والتي غالبا ما يفضل معظمنا إبقائها شخصية، لذلك ينصح خبراء علم النفس باستخدام المذكرات الشخصية في التعبير عن أعمق مشاعرنا، وخاصة تلك المشاعر التي تؤرقنا ونحتاج إلى مشاركتها ولكننا نتردد في القيام بذلك لسبب أو لآخر، استخدمي مذكراتك الشخصية في التعبير عن أعمق مشاعرك سواء كان يمكنك صياغتها بالكلمات أو حتى باستخدام رسوم بسيطة للتعبير عنها.
- استخدمي مذكراتك الشخصية في التعبير عن أحلامك وأهدافك طويلة المدى
من الضروري للغاية أن تتعرفي على ما تريدين القيام به في حياتك، وأن تحددي أهدافك وأحلامك للمستقبل، فالعيش بدون هدف أو تطلعات يشبه الذهاب في رحلة بدون وجهة، لذلك ينصح أن تخصصي جزء من مذكراتك الشخصية لتدوين أهدافك أو حتى أحلامك للمستقبل، قسميهم إلى عدة أقسام مثل قسم الأهداف قصيرة المدى وقسم الأهداف طويلة المدى. يمكن لذلك أن يساعدك على الحصول على تصور أكثر وضوحا وواقعية لأهدافك وخططك المستقبلية.
- استخدمي مذكراتك الشخصية كإرث مستقبلي لأقرب المقربين إليك
في حين أن المذكرات الشخصية ممتلكات شخصية من النوع شديد الخصوصية ولا يحق لأحد الاطلاع عليها دون إذن صاحبها إلا أنها غالبا ما تصبح إرث شخصي لأقرب المقربين لصاحبها بعد وفاته، ويمكن بذلك أيضا أن تكون أيضا وسيلتك لضمان وصول أعمق مشاعرك وأكثرها صدقا إليهم في يوم ما، والتعبير عما كنت ترغبين في قوله لهم طوال حياتك، ولم تتح لك الفرصة للقيام بذلك لسبب أو لآخر.
- استخدمي مذكراتك في التعبير عن جانبك الإبداعي والفني
يعد كتابة المذكرات الشخصية وسيلة رائعة للتعبير عن جانبك الإبداعي والفني لأنها عادة ما تكتب في صورة قصة من واقع الحياة وبكلمات وتعابير صاحبها المميزة، وقد تستخدم فيها أيضا رسوم بسيطة، أو اقتباسات أو حتى صور المجلات المقصوصة أو أي شيء فني أو جميل آخر يعبر عن صاحبها.
- استخدمي مذكراتك في التعبير عن أكثر التجارب ألما وحزنا بالنسبة لك
لأن هذا النوع من التجارب غالبا ما يصعب الحديث عنه أو التعبير عن المشاعر المرتبطة به شفهيا، وفي الوقت ذاته لا يمكنك المضي قدما وتجاوز هذا النوع من التجارب دون مشاركتها أو الحديث بصراحة وصدق عن مشاعرك اتجاهها، ولذلك ينصح بالتعبير عنها ومشاركتها من خلال مذكراتك الشخصية.
- استخدمي مذكراتك الشخصية في التعبير عن أفضل الأشياء في حياتك
بمعنى أن تستخدمي مذكراتك الشخصية في التأمل في الأشياء الجيدة في حياتك أو تلك التي تشعرين بامتنان بالغ اتجاهها، ويمكن لذلك أن يمنحك طاقة إيجابية ومنظور إيجابي لحياتك وتمنحك الأمل حتى خلال الأوقات الأكثر صعوبة وتحديا بالنسبة لك.
- عبري عن أحلامك الشخصية
الحديث عن الأحلام الشخصية قد يبدو إضاعة للوقت ولكنه في الحقيقة الخطوة الأولى في رحلتك لتحقيق هذه الأحلام، لذلك لا تترددي في الكتابة عن أحلامك الشخصية والتعبير عنها في مذكراتك الشخصية، خاصة إذا ما وجدت صعوبة في الحديث عنها مع آخرين، وتذكري أن التعبير عن أحلامك الشخصية هو الخطوة الأولى لتحويلها إلى أهداف قابلة للتحقيق.
- استخدمي مذكراتك الشخصية لمعرفة المزيد عن نفسك
كتابة المذكرات الشخصية تعد أداة فعالة للتأمل الحقيقي ورؤية نفسك الحقيقة، فهي المكان الذي يمكنك أن تطرح فيه على نفسك الأسئلة الأكثر تعقيدا عن نفسك وعن الحياة والتي قد تخشى أن تطرحها على نفسك بصوت عالي، وهي أيضا المكان الذي يمكنك أن تجيب فيه على هذه الأسئلة وتكتشف المزيد نفسك في تلك الأثناء دون أن تقلق من الانتقادات أو ما شابه
المصدر مجلة هي
