ماهو الجلوتامين وما فوائده للنساء

وبالرغم من شيوع مكملات الجلوتامين مؤخراً، لدى من يمارسون الرياضة بانتظام، لكونه يساعد على إنتاج البروتين، إلا أنه حمض أميني له فوائد عدة.

وفي التالي نطلعك عزيزتي القارئة على أهمفوائد الجلوتامين والكمية المناسبة للبالغين عند استهلاكه، وكذلك مصادره الغذائية الطبيعية” كما وردت في المواقع الطبية الموثوقة، وهي:

فوائد الجلوتامين الصحية

عدد من الفوائد الصحية التي تتحقق عند تناول مصادر الجلوتامين بكميات محددة ودون إفراط، وهي:

• أهم وأول فوائد الجلوتامين دعم الجهاز المناعي، والوقاية من الأمراض الموسمية.
• الجلوتامين يساعد على إنتاج البروتين في الجسم، والبروتين مهم لصحة العضلات والعظام، وحتى الشعر والأظافر والأسنان.
• من فوائد الجلوتامين تنشيط الجسم، وتقويته ومقاومة الألم والتخفيف منه، والتخلص من التعب والخمول.
• المستحضرات الطبية التي تحتوي على الجلوتامين، تستخدم في علاج الحروق الجلدية، حيث يساعد على إعادة تكون الأنسجة.
• يعد الجلوتامين واحد من الأدوية الوريدية التي تعطى بعد علاجات السرطان، كونه يدعم المناعة، ويخفف الألم.
• الجلوتامين واحد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجهاز الهضمي لإتمام العمليات الحيوية به، والحفاظ على صحته.
• من فوائد الجلوتامين أنه يساعد على تحسين عملية التخلص من الدهون في الجسم، وبالتالي فهو مناسب لمتبعي الحميات الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن.
• يساعد الجلوتامين الرياضيين على الاستشفاء العضلي بعد ممارسة الرياضة القوية.
• الجلد يحتاج الجلوتامين للحفاظ على صحته ووقايته من عوامل الشيخوخة والأمراض المتعددة.

وتلك هذه الفوائد هي الأهم وما يجب أن تعرفيها عزيزتي القارئة عن الجلوتامين، لكن الأهم معرفة مصادره الطبيعية، وهي:

مصادر الجلوتامين الطبيعية

• البيض.
• اللحم البقري.
• الحليب خال الدسم.
• الأرز الأبيض.
• الذرة.
• البنجر.
• القمح.
• الخضروات الورقية مثل البقدونس والسبانخ والكرفس.

 كما يتوفر الجلوتامين على شكل مكملات غذائية، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة منه، ومدة استخدامه.

وأخيراً عليك عزيزتي القارئة معرفة متى يمكن استخدام الجلوتامين كمكمل غذائي وذلك من خلال سؤال الطبيب، التأكد من مدى أمان استهلاكه، وتناول مصادر الجلوتامين الطبيعية دون إفراط لتتحقق فوائده، وتتجنبي أي أضرار صحية