تعرفوا على أفضل أنواع الرجيم هل تجربها

دايت البحر المتوسط

هذا النظام الغذائي مستوحى من الأنظمة الغذائية التي كان يتبعها البلاد المطلة على البحر المتوسط حيث كانوا يعرفون بصحتهم القوية وطول عمر الفرد منهم. يعتمد هذا النظام على الفاكهة والخضروات بشكل أساسي في الغذاء بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المفيدة مثل السمك والمكسرات وزيت الزيتون.

دايت مراقبة الوزن

هذا النوع من الدايت هو الأشهر على الإطلاق فهو مصمم من قِبل العديد من المشاهير مثل أوبرا وينفري المذيعة المشهورة. يعتمد هذا الدايت على نظام النقاط، حيث يعطى كل نوع من الاطعمة عدد من النقاط ويعرف كل شخص يريد اتباع الدايت بالعدد الذي من المفترض الوصول إليه أو عد تخطيه يوميا، فالطعام الذي يحتوي على عناصر غذائية مفيدة له عدد نقاط قليلة والأطعمة التي تحتوي على سكريات لها عدد نقاط كبير.

داش دايت

كما ذكرنا قبلا فإن الداش دايت هو نظام غذائي مخصص لمن يعانون من ارتفاع في ضغط الدم. يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على الفواكهة والخضروات في التغذية، مع تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والقليل من البروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

فليكستريان دايت

مستوحى اسم هذا الرجيم من دمج الكلمتان  Flexible و  Vegetarian أي مرن ونباتي، فهذا النظام يشجع الأشخاص الذين يقررون اتباعه على تحويل نظام غذائهم إلى النظام البناتي ولكن مع عدم الانقطاع عن تناول اللحوم بشكل كامل.

تي إل سي دايت

   هو اختصار لكلمة  Therapeutic Lifestyle Changes أو تغييرات العلاجية لنمط الحياة وهو نظام يساعد الناس لتقليل نسبة الكوليسترول عن طريق الامتناع عن تناول الدهون خاصة الدهون المشبعة وتناول المزيد من الألياف

مايند دايت

هذا النوع هو عبارة عن مزج بين الداش دايت ودايت البحر المتوسط، حيث يهدف إلى حماية المخ والتقليل من احتمالية الإصابة بالألزهايمر. يعتمد هذا النظام على 10 مجموعات من الاطعمة المفيدة لصحة العقل وهي:   الخضروات الورقية بقية الخضروات المكسرات التوت البقوليات دقيق القمح الكامل السمك الدواجن زيت الزيتون النبيذ ويتم تجنب 5 مجموعات من الأطعمة وهي: اللحم الأحمر الزبد والسمن الجبن السكريات الأطعمة المقلية والأكلات السريعة

فوليوميتريكس دايت

هذا النظام يعتمد على مراقبة كمية السعرات الحرارية في الوجبات التي تتناولها وبالتالي فإن الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية يتم تناول القليل منها وتناول الكثير من الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة.