هناك نوعان من الدهون :
الدهون الحشوية وهي الدهون التي لا نراها وتوجد حول الأعضاء الحيوية مثل القلب و الرئة وترتبط بالعديد من الأمراض الصحية وفقدانها مهم لصحة الانسان .
الدهون تحت الجلد وهي الدهون التي نراها وتوجد تحت الجلد في البطن والأفخاد وبالعادة تكون غير ضارة ولا تسبب عامل للمشاكل الصحية .
كيف تتكون الدهون؟
نظام الحياة الغير صحي والجلوس لفترات طويلة
عدم ممارسة التمارين الرياضية
عندما يأخد الشخص سعرات حرارية فوق حاجة جسمه فيتحول الأكل الزائد الى دهون تتراكم حول الأعضاء الحيوية
مقاومة الانسولين ومرض السكري
هناك حالة يصعب فيها الجسم التخلص من الدهون الحشوية والدهون ما تحت الجلد وتسمى في هذه الحالة الدهون العنيدة فما السبب في ذلك؟
أولا اتباع حميات غذائية خاطئة
مقاومة الانسولين:حيث ترتبط الدهون الحشوية بمقاومة الانسولين
كيفية التخلص من الدهون الزائدة والعنيدة في الجسم :
اتباع نظام غذائي صحي والتقليل من الكربوهيدرات والسكريات التي تؤدي الى تراكم الدهون الحشوية وحساب السعرات الحرارية حيث يجب تناول سعرات اقل من التي يتم حرقها .
الصبر ثم الصبر والابتعاد عن التوتر والاجهاد تفاديا لافراز هرمون الكورتيزول الذي يحول دون فقدان الوزن .
ممارسة الرياضة حيث أن الدهون تحت الجلد ناتجة عن تخزين الجسم للطاقة وهذا يعني أن حرق الدهون تحت الجلد يتطلب حرق هذه الطاقة والطريقة الأكثر فعالية لحرق هذه الطاقة هي ممارسة التمارين الرياضية.
لذا من المهم جدا مع النظام الغذائي الصحي ممارسة الرياضة بشكل منتظم حفاظا على الأعضاء الحيوية من تراكم الدهون حولها والتسبب بالعديد من الأمراض .
( الشاهين الاخباري )
