تحول كل شيء يمكن فعله في الواقع الحقيقي مثل التعبير عن المشاعر والتواصل إلى الإنترنت، حتى أنه أصبح وسيلة بديلة عن العلاقات الاجتماعية الصحية، ونجد أن أفراد الأسرة الواحدة يجلسون سوياً في نفس الغرفة وعلى نفس الطاولة، لكنهم يستخدمون التطبيقات الحديثة في التواصل بينهم، فهل تحول استخدام الإنترنت إلى إدمان ؟، هذا ما ستعرفه أكثر في هذا المقال، والتعرف على أعراض ادمان الانترنت وعلاجه.
ما هو ادمان الانترنت ؟
هو عبارة عن تعلق مرضي بوسائل التواصل الاجتماعي فأنتَ لا تستطيع الاندماج مع المجتمع العادي، كما أنك في هذه الحالات لا تهتم بشيء غير الإنترنت وتعتبره نافذة أكثر وضوحاً من عالمك الذي تعيش فيه.
علامات ادمان الانترنت
هناك علامات وأعراض تظهر عليك تشير أنك مدمن على الإنترنت، وهي:
- الرغبة الملحة في كثرة استخدام الإنترنت ، بشكل غير ضروري.
- ترك الأصدقاء ومجالس العائلة لفتح الإنترنت ، دون أن يكون هناك ضرورة لذلك مثل العمل على الإنترنت.
- الجلوس لوقت طويل على الإنترنت لمجرد الجلوس دون الاستفادة من المعلومات المختلفة، مع عدم تقدير الوقت عند الجلوس.
- الشعور بالإحباط عند عدم فتح الحاسب أو المحمول لمدة ساعات قليلة.
- انخفاض الأداء المهني والأداء المدرسي في العمل والمدرسة، بسبب الجلوس طويلاً على الإنترنت.
- الاعتراف بأن الإنترنت ما يمثله هو الواقع الحقيقي ورفض المجتمع الحقيقي.
-
أضرار ادمان الانترنت
- الإصابة بالإرهاق و الإجهاد طوال الوقت، فالحاسبات اللوحية والهواتف المحمولة ، ليست هي التي تعطينا طاقة ، للخروج من الضغوط ، لذا فإن ملازمة الإنترنت طوال الوقت تشعر الشخص بالإجهاد.
- صداع العين ، وذلك نتيجة الجلوس الطويل على الإنترنت لفترة فإن عينيك تتعرض للإجهاد المستمر نتيجة لتعرضها للأشعة الخارجة من شاشة الحاسوب أو الموبايل ، فقد تصاب بصداع بين منطقة الحاجبين.
- صعوبة تكوين علاقات اجتماعية، مع طول فترة الجلوس على الإنترنت؛ فتجد أنك لا تستطيع تكوين علاقات اجتماعية مع الأشخاص الذين تقابلهم في حياتك، فعندما تتعرض لموقف قد لا تجد من يساندك خارج إطار شاشة الحاسوب، وقد يعرضك هذا لفشل الحياة الزوجية ويؤدي إلى مشاكل الإنفصال و الطلاق، بسبب عدم الاهتمام بالأسرة.
- آلام العمود الفقري من كثرة الجلوس على شاشة الحاسوب ، فهذا يسبب لك آلام في الظهر والرقبة، بسبب الجلوس لساعات دون تغيير في الوضع.
- السمنة المفرطة، عدم الحركة لفترة طويلة يجعلك لا تفقد وزنك ، فأنت لا تبذل مجهود لكي تفقد وزنك.
- التأخر في إنجاز المهام ، ترك مهامك في العمل والجلوس لمتابعة مواقع التواصل الاجتماعي؛ يجعلك تتأخر عن أدائها مما يجعلك لا تأخذ قسط من الراحة، وتنهي عملك متأخراً.
علاج ادمان الانترنت
التخلص من ادمان الانترنت يعتبر كأنك تتخلص من عادة قديمة ، فتعلم العادات الجديدة يلزمه التخلص من العادة القديمة وصبر ومحاولات عديدة، وهذه الطرق تمكنك من التخلص من الجلوس طويلاً لتصفح الإنترنت، وهي :
- تكلم مع طبيب نفسي في هذا الوقت ، ليساعدك على التخلص من ادمان الانترنت بشكل سلوكي محترف.
- حدد وقت تتصفح فيه الانترنت فيه ، فكلما حددت وقتاً كلما تخلصت بسهولة من إهدار الوقت.
- حدد مهامك داخل الإنترنت، كلما كنت محدداً أكثر كلما قلت فرص إضاعة الوقت، مثل أن تقول لنفسك سأجلس لمدة ساعة، سأقرأ فيها كتاباً أو قراءة رسائل البريد الإلكتروني، في البداية قد يفيدك منبه ، أو ساعة إيقاف الوقت.
- اشغل يومك بممارسة الأنشطة المفيدة مثل الأعمال اليدوية، مثل التلوين والرسم أو الكروشية للفتيات.
- حاول أن تؤجل قراءة الرسائل غير المهمة؛ إلى وقت حدده أنتَ في وسط الأسبوع، حتى لا تعطلك عن مهامك الأخرى داخل الإنترنت.
- كل يوم معلومة طبية
