وصفة صحية مليئة بالبروتين من فتافيت لبناء العضلات مع المتابعة في الجيم بطرق سهلة ومكونات جداً بسيطة.
الدجاج المشوي مع الخضار والبطاطا الحلوة:
المقادير:
- 300 صدر دجاج
- ربع ملعقة ثوم باودر
- ربع ملعقة بابريكا
- زنجبيل مطحون
- ملعقة وربع أعشاب مجففة
- فنجان صغير خل أبيض
طريقة تحضير دجاج مشوي بالخضار:
- بعد تتبيل الدجاج بها جيداً يتم تركها 15 دقيقة
- حضري القصدير لشوي كل من البطاطا الحلوة بعد ضربها بالسكين وضعيها بالفرن 45 دقيقة
- رشي الشواية بالقليل من الزيت وقومي بشوي الدجاج حتى تصل لدرجة الاستواء كاملاً
- إلى جانب الدجاج قدمي الخضار المشوية والبطاطا الحلوة
ليالينا
