همسة سماء الثقافه-
بعد تعب يوم شاق وطويل نسعى دائما للحصول على نوم عميق وهادئ الا اننا قد نعاني من مشكلة في عدم القدرة على النوم بسهولة ..ومما لا شك فيه ان نمط حياتنا العصرية الذي نعيشه يلعب دورا رئيسيا في تفاقم المشكلة، الا انه بالامكان تجنبها بخطوات بسيطة وممكنة لنستعرضها سويا: _تجنب النوم المتاخر الذي يسبب الارباك للجسم _التاكد من ان المكان مظلم عند النوم وعدم استخدام الهواتف على السرير حيث تؤثر الاضاءة الزرقاء المنبعثة منها على ايقاع ساعتنا البيولوجية _تجنب الاكثار من المنبهات في المساء _ينصح للاسترخاء بحمام دافئ قبل النوم _عدم ممارسة التمارين الرياضية المكثفة وتجنبها قبل ست ساعات من النوم بهذه العادات يمكننا ان نسيطر على عادة النوم لدينا وننعم بنوم هادئ وعميق نحلم به جميعا ..
