تنشيط الدورة الدموية للقدمين
هل فكرت يوماً لماذا تشعر بالألم عند اصطدام الإصبع الصغير من القدم في الثلاجة أو الحائط ؟ لماذا نشعر بهذا الألم رغم أننا لا نشعر بألم مماثل عند اصطدام أصابع اليدين؟ يحدث هذا بسبب ضعف الدورة الدموية للقدمين والكاحل ويسبب هذا الضعف الشعور بالبرودة في الأطراف خصوصاً في أصابع القدمين، ومع تقدم السن يزداد الألم وتزداد الدورة الدموية كسلا، لذا تعلم خطوات تنشيط الدورة الدموية للقدمين والكاحل.
أهمية تنشيط الدورة الدموية للقدمين
تصل الدورة الدموية محملة بالفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتنقل الأكسجين إلى كل خلية، مما يعوض تلف الأنسجة بسبب الاصطدام، ويرفع من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
أسباب ضعف الدورة الدموية
هناك عدة أسباب تؤثر على الدورة الدموية، وهي:
عدم توازن ضغط الدم في الجسم مثل الإصابة بـ ارتفاع في ضغط الدم .
الشيخوخة وتقدم العمر.
الوجبات السريعة والتدخين، هذه العادات اليومية الخاطئة تسبب تراكم الدهون والفطريات على الشرايين ويسبب ضعف في الدورة الدموية.
يحدث ضعف في تدفق الدورة الدموية إلى الأطراف بسبب تناول أدوية بعض الأمراض مثل مضادات الاكتئاب ونتيجة للإصابة بمرض السكري.
اقرأ أيضاً: أنواع مضادات الاكتئاب وآثارها الجانبية
طرق تنشيط الدورة الدموية للقدمين
هذه الطرق تساعدك على تنشيط الدورة الدموية للقدمين وهي طرق سهلة وبسيطة ويمكنك القيام بها يومياً، وهي:
تنشيط الدورة الدموية بالمشي
هل تعترض على هذه الجملة وتقول أنك جربت المشي بالفعل؟ نعم فأنت على حق فإن أغلب الأشخاص الذين يقومون بالمشي لا يمارسونه بالشكل الصحيح، كما أنهم يخنقون أقدامهم بالجوارب والأحذية الضيقة، مما لا يسمح بوصول الدم إلى الأطراف.
لذا للحصول على فوائد المشي مثل تنشيط الدورة الدموية للقدمين أن تقم بارتداء حذاء رياضي مناسب لك ، وأن تسير لمدة 10 دقائق في البداية وتقلل من المسافة ثم قم بزيادة المسافة والوقت بالتدريج.
اقرأ أيضاً: كيف تختار حذاء رياضي مناسب لك؟
إن كنت تعمل لدوام كامل أو جزئي، ويتطلب منك العمل الجلوس طوال الوقت، خذ استراحة لمدة دقيقتين وقم بالمشي، كل ساعة ونصف.
تنشيط الدورة الدموية بالوقوف
الوقوف لفترات قصيرة مهم لتحسين الدورة الدموية لذا قف لمدة تبلغ دقيقة بدلاً عن الجري لتنشيط الدورة الدموية في القدمين، ولا تطل من الوقوف لأنه يسبب لك الكثير من المشاكل.
المصدر : كل يوم معلومة طبية
