فعلى الرغم من أن تراكم دهون البطن له أسباب عدة، وقد تتدخل الجينات والعوامل الوراثية في زيادتها، إلا أن النصائح الذهبية التي سنتطرق لها خلال السطور القادمة، ستساهم في السيطرة على دهون منطقة البطن ومنع تكوينها قدر المستطاع.
وفي هذا السياق، يشترط قبل تطبيق النصائح الذهبية مراجعة طبيب التغذية المختص، لتوظيفها بالشكل الصحي حسب طبيعة كل جسم وحالته الصحية، للاستفادة منها في الحصول على جسم مثالي وقوام ممشوق خالي من دهون منطقة البطن على وجه الخصوص.
من هذا المنطلق، إليك عزيزتي أبرز 5 نصائح ذهبية تساعدك على إذابة دهون البطن بشكل طبيعي، بناء على توصيات استشاري السمنة والعلاج الطبيعي الدكتورأحمد مختار من القاهرة.
نصائح ذهبية لحرق دهون البطن بشكل طبيعي
حدد دكتور أحمد، أبرز 5 نصائح ذهبية تساعدك على إذابة دهون البطن بشكل طبيعي، على النحو التالي:
-
توازن الهرمونات في جسمك
يجب الحفاظ على مستوى الصحيح الهرمون الإستروجين في جسمك مع طبيب المختص، فهذه أحد النصائح الذهبية المساهمة في التخلص من دهون البطن بشكل طبيعي. علاوة على أن الهرمونات تحدد الموضع الذي تتجمع فيه الدهون، إذ تظهر دهون منطقة البطن لدى النساء والفتيات اللاتي يعانين من ارتفاع مستوى التستوستيرون.
-
نظام غذائي صحي يناسب جسمك
الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي غني بمصادر الأطعمة الصحية المتنوعة، وقادرعلى تلبية احتياجات جسمك، أحد النصائح الذهبية التي تؤكد على تجنب الحميات القاسية، وتهدف إلى تعزيز الحميات الصحية بالأطعمة المفيدة لإذابة دهون البطن، خصوصا ” الموز، الكيوي، الزبادي اليوناني، البقدونس، الأفوكادو”.
-
شرب السوائل الحارقة لدهون البطن
تناول كميات كبيرة من الماء يومياً، بجانب المشروبات الحارقة لدهون البطن والخالية من السكر مثل ” الزنجبيل، بذور الشيا، بذور الكتان، الشاي الأخضر” خلال فترة إنقاص وزن الجسم، أحد النصائح الذهبية للقضاء على دهون البطن بشكل طبيعي.
-
النوم الصحي على الدوام
تنظيم الساعة البيولوجية للجسم من خلال ساعات النوم المتواصلة، خاصة في الفترة المسائية، أحد النصائح الذهبية التي تعمل على تحفيز عملية الأيض وإذابة دهون البطن بدون معاناة.
-
ممارسة التمارين الرياضية
تجنبي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي تمنع انتظامك في تحسين لياقة جسمك بشكل عام، فأبرز النصائح الذهبية لإذابة دهون البطن بشكل فعالة وسريع هي الاستعانة بمدرب اللياقة لتحديد أفضل التمارين البسيطة المناسبة لجسمك، مع مراعاة ممارستها كأسلوب حياة وليس لمجرد إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة.
رحاب عباس/ مجلة هي
