ومن منطلق ذلك نعرض لك عزيزتي القارئة مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تحسين الصحة العامة لذلك والتقليل من أعراض وأمراض سن اليأس، وذلك بعد أن نتعرف عليها.
أعراض وأمراض سن اليأس
حسب موقع “مايو كلينك” هنالك مجموعة من الأعراض والأمراض التي يمكن أن تصيب النساء في مرحلة سن اليأس وهي:
أعراض سن اليأس:
هي مجموعة من الأعراض التي تظهر لدى غالبية النساء في مرحلة سن اليأس وتتفاوت في شدتها من امرأة إلى أخرى تبعاً للحالة الصحية العامة، وهي:
- الهبات الساخنة المتكررة خلال اليوم وحتى أثناء النوم.
- جفاف البشرة ومشاكل الجلد.
- الأرق واضطرابات النوم.
- التعرق المفرط.
- الخفقان القلب.
- الشعور المتكرر بالدوار.
- ألم الرأس والصداع.
أمراض سن اليأس
هي مجموعة من الأمراض التي يحتمل أن تصيب النساء في سن اليأس، وهي:
- مشاكل في الجهاز التناسلي مثل جفاف المهبل وألم العلاقة الزوجية وفقدان الرغبة.
- الأمراض الجلدية وعلامات أتقدم بالسن وضمور الجلد ونقص الكولاجين.
- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- هشاشة العظام ومهو مرض شائع لدى النساء.
- الأمراض النفسية وخاصة الاكتئاب والتوتر.
أطعمة تساعد النساء على مقاومة أمراض وأعراض سن اليأس
من المؤكد أن النظام الغذائي له دور رئيسي في السيطرة على أعراض وأمراض سن الياس، وعن أفضل الأطعمة التي تساعد في تحقيق ذلك، هي الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تساهم في ضبط الهرمونات وتحتوي على معادن وفيتامينات وألياف ومضادات أكسدة تقاوم مسببات الأمراض والأعراض، وهي في التالي:
- منتجات الصويا.
- بذور الكتان.
- العدس.
- الشوفان.
- الخضروات الورقية.
- زيت الزيتون.
- الأرز البني.
- الفاصوليا الجافة.
- الهليون.
- الثوم.
- الخوخ.
- القمح.
- التفاح.
- جبن القريش.
وأخيراً نؤكد أنه يجب على كل امرأة أو تزور الطبيب المختص في مرحلة ما قبل سن اليأس وخلالها، وعمل فحوصات طبية دورية لتكون هذه المرحلة مريحة وجميلة وخالية من الأمراض والاضطرابات.
ولاء حداد / مجلة هي
