يصاب الكثيرون بزيادة في الوزن، خاصة في فصل الشتاء، وتبقي هناك رغبة مستمرة في إنقاص الوزن.
قدم موقع «healthymagazine365»، المهتم بالصحة العامة، نظاما غذائيا يعتمد على البيض المسلوق، تظهر نتائجه خلال 15 يوما فقط.
وأشار الموقع إلى أن النظام يمكن اعتماده لمدة 5 أيام، ليتم تغييره لمدة يومين بعدها، حيث يساعد تطبيقه على خسارة ما بين 7 إلى 15 كيلوجراما، ويكون المكون الرئيسي به هو البيض المسلوق. وشدد الموقع على أصحاب الأمراض المزمنة بعدم تطبيق هذا النظام.
وطريقة إتباع هذا النظام الغذائي هي كالآتي..
اليوم الأول:
الإفطار: كوب من القهوة، شريحة من خبز القمح، بيضة مسلوقة.
الوجبة الخفيفة: فاكهة وفقاً لاختيارك.
الغداء: 150 جراما من الدجاج المسلوق، حساء الخضار، سلطة خضراء، بيضة مسلوقة.
الوجبة خفيفة: فاكهة وفقا لاختيارك.
العشاء: علبة من التونة الصغيرة، شريحة من خبز القمح، حبة واحدة من الطماطم.
اليوم الثاني:
الإفطار: قهوة، 1 شريحة من خبز القمح الكامل، بيضة مسلوقة
الوجبة خفيفة: زبادي الفواكه.
الغداء: 150 جراما من السمك الأبيض، حساء الدجاج، 100 جرام من سلطة الطماطم مع زيت الزيتون.
الوجبة الخفيفة: 2 بيضة مسلوقة.
العشاء: شوربة الخضار، 1 شريحة من خبز القمح الكامل.
اليوم الثالث:
الإفطار: قهوة، 1 شريحة من خبز القمح الكامل.
الوجبة الخفيفة: 2 بيضة مسلوقة.
الغداء: 200 جرام من المعكرونة الاسباجيتي مع كرات اللحم، حساء اللحم البقري، سلطة خضراء.
الوجبة الخفيفة: زبادي الفواكه.
العشاء: عجة البيض، 1 شريحة من خبز القمح الكامل.
اليوم الرابع:
الإفطار: كوب من الشاي، 1 شريحة من خبز القمح الكامل، 1 ملعقة كبيرة من الزبدة، 1 ملعقة كبيرة من العسل العضوي.
الوجبة الخفيفة: حبة فاكهة من اختيارك.
الغداء: 200 جرام لحم البقر، وحساء السبانخ، سلطة خضراء.
الوجبة الخفيفة: حبة فاكهة من اختيارك.
العشاء: 1 شريحة من خبز القمح الكامل، 1 حبة فلفل أخضر، و50 جراما من الأرز المسلوق، و100 جرام من لحم الدجاج.
اليوم الخامس:
الإفطار: كوب من عصير الليمون، 1 شريحة من خبز القمح الكامل، قطعة واحدة من الهوت دوج، 1 ملعقة كبيرة من المسطردة.
الوجبة الخفيفة: 1 بيضة مسلوقة.
الغداء: 150 جراما من لحم الدجاج، و100 جرام من الفاصوليا الخضراء المسلوقة، 1 شريحة من خبز القمح الكامل.
الوجبة الخفيفة: 1 زبادي فواكه.
العشاء: 1 شريحة من خبز القمح الكامل، وسلطة من اختيارك.
