١- أصغ لطفلك
إجلسي مع طفلك و شجعيه على الحديث عن مخاوفه بحوار مفتوح من القلب الى القلب و إستمعي إليه بكل إهتمام و أظهري تعاطفك الكامل معه و أخبريه بأنه لا يوجد مشكلة من أن يخاف الإنسان أحياناً فقد كنت في طفولتك تخافين من بعض الأمور و لكنك مع الوقت تغلبت على جميع مخاوفك مع إختيار فترة النهار كوقت مفضل للإجراء مثل هذا الحوار حتى يحصل الجميع على أفضل النتائج لأن إجراء مثل هذا الحوار في الليل سيكون مزعجاً للغاية و مليئاً بالدراما و الكثير من المشاكل.
٢- دع طفلك يقتدي بنموذج معين
إن مفتاح مساعدة الطفل في التعامل مع خوفه هو تزويده بنموذج معين يظهر نوعاً من السيطرة و القوة عند مواجهة الأشياء التي يخاف منها الطفل بحيث يمكن للطفل الإقتداء أو التمثل به، و قد يكون هذا النموذج خيالي يقتبس من القصص و الحكايات أو أفلام الكرتون كالرجل الخارق مثلاً أو نموذج حقيقي يعرفه الطفل كالأب أو الأخ أو أحد الأقارب و الأصدقاء.
٣- علمي طفلك التحدث مع الذات
إن الحديث الإيجابي مع الذات مهارة مهمة للتعامل مع الخوف لذلك طفلك كيفية التحدث مع النفس بداخل الرأس و بصوت لا يتجاوز صوت النفس حتى يرصد مخاوفه و يواجهها بإستخدام عبارات إيجابية مثل : ” أنا بخير، أنا قوي، لا داع للخوف، أنا أستطيع و غيرها ” حتى يشعر بالثقة و القوة و الشجاعة.
٤- أخبري طفلك بحقائق الأمور
إن العلم و المعرفة يعطيان شعوراً بالقوة الشخصية و يبددان الخوف فالإنسان بطبعه يخاف ما يجهله لذلك عندما يعرف طفلك مزيداً من المعلومات عن الأشياء التي يخاف منها و بشكل حقيقي ستصبح هذه الأشياء مألوفة بالنسبة له و يتبدد خوفه شيئاً فشيئاً.
٥- إحمي طفلك بتوازن
يجب على الأهل توفير الحماية و الرعاية لأطفالهم و جعل البيئة المحيطة بهم آمنة و خالية من المخاطر بشكل يقيهم من الحوادث التي قد تسبب لهم الخوف فيما بعد و لكن في نفس الوقت على الأهل منح أطفالهم بعض الحرية ليشعروا بأنهم موضع ثقة و أنهم مسؤولين عن أنفسهم لبناء شخصية قوية و متوازنة.
٦- إتبعي روتيناً معيناً مع طفلك
إن لإتباع روتين أو عادات أو طقوس معينة سواء كانت متوارثة أو مستحدثة تأثير كبير في منح الطفل الخائف الطمأنينية و الشعور بالحماية و الأمان الذي يحتاجه مثل الروتين المخصص للنوم أو إعطاء الطفل بعض الدمى أو الأشياء التي تساعده في التخلص من الخوف و القلق.
٧- علمي طفلك تقنيات الإسترخاء
يعتبر الإسترخاء حجر أساسي في معالجة الخوف و القلق عند الأطفال خصوصاً إذا ما تعلم الطفل القيام بالإسترخاء بشكل إرادي و صحيح و هناك أكثر من طريقة للإسترخاء مثل التنفس العميق، إرخاء عضلات الجسم، سماع تسجيلات صوتية أو موسيقى معينة و غيرها.
٨- دع طفلك يطلق العنان لمخيلته
إن تشجيع الطفل على إستخدام خياله الخصب للتخلص من مخاوفه يعتبر من الطرق الجيدة التي أثبتت فعاليتها في كثير من الحالات خصوصاً عند خوف الطفل من الأشياء غير الحقيقية كالعفاريت، الأشباح، الساحرات، الجن و ما شابه فقد يكفي إعطاء الطفل بخاخ للماء و إخباره ان هذا البخاخ يجعل الأشباح تختفي او يحول الوحوش الى أصدقاء في القضاء على مخاوفه.
٩- التمارين الرياضية
شجعي طفلك على ممارسة الرياضة و أخبريه بأنها تحسن نشاطه و تمنحه القوة و تساعده على التخلص من الخوف و القلق الذي يشعر به.
١٠- عرضي طفلك بشكل تدريجي لمخاوفه
يعتبر تعليم الطفل على مواجهة مخاوفه شيئاً فشيئاً و بشكل تدريجي من أهم الطرق المستخدمة في علاج الخوف عند الأطفال و تختلف الطريقة و المدة الزمنية اللازمة حسب الشيء الذي يخاف منه الطفل ( العلاج السلوكي المعرفي ).
١١- الرسم
شجعي طفلك على أن يرسم ما يخافه فلكل طفل القدرة الفطرية على التعبير عن المشاعر و الأحاسيس و الأفكار بإستخدام الرسم لذلك إجلسي مع طفلك و دعيه يرسم ما يخافه و شجعيه على التعبير عن قوته تجاه هذه المخاوف كحرق الرسم أو تمزيقه أو طلاءه.
١٢- إقرأي القصص لطفلك
إن الأطفال يتعلمون على مواجهة مخاوفهم بشكل أفضل عند الإستماع الى القصص التي يرويها أهلهم خصوصاً تلك القصص التي يكون الشيء الذي يخاف منه الطفل عنصراً إيجابياً فيها كما أن القصص تطلق العنان لمخيلة الطفل و تزرع فيه القوة و الثقة بالنفس أيضاً.
١٣- كافئي طفلك
تساعد المكافئات في التغلب على الخوف خصوصاً إذا كانت قيمة المكافئة تفوق شدة الخوف مما يجعل الطفل يبذل الكثير من الجهد و التصميم و المخاطرة في مواجهة مخاوفه و التخلص منها.
