يأتي فيتامين سي بعدة أشكال، أشهرها ولكن أكثرها استخداماً هو فوار فيتامين سي لسهولة استخدامه وأفضليته على الحبوب من ناحية التوافر الحيوي للدواء، أي كمية الدواء التي يمتصها الجسم.
يعرف فيتامين سي أيضاً باسم حمض الاسكوربيك، ويعتبر من الفيتامينات المهمة أثناء فترة الحمل لسلامة الأم والجنين، ولذا سنتناول في هذا المقال الحديث عن فوائد فيتامين سي وفوار فيتامين سي للحامل والجنين.
هل يجوز اخذ فيتامين سي للحامل؟
لطالما كان فيتامين سي (بالإنجليزية: Vitamin C) واحد من أهم الفيتامينات الضرورية للجسم، سواء للحامل، أو للمرضع، وذلك لما له من قدرة جزئية على تعزيز جهاز المناعة، وتحفيز نمو الجنين، والحفاظ على صحة الجلد والاوعية، فضلاً عن أهميته في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتأتي أهمية اخذ فيتامين سي للحامل أيضاً من تركيبة فيتامين سي نفسه، فهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ولا يمكن تخزينه في الجسم، لذا يحتاج الإنسان إلى تناوله باستمرار وبشكل يومي من مصادره الغذائية المتنوعة.
أما عن المكملات، فيمكن استخدام حبوب فيتامين سي للحامل، والتي غالباً ما تأتي ضمن مجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن المهمة للحمل. كما يأتي فيتامين سي على شكل أقراص فوارة توضع في كأس من الماء الفاتر وتشرب. في الحالتين، لا يجوز اخذ فيتامين سي للحامل إلا من بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني المختص.
وحقيقة، لا زالت المعلومات المتوفرة والتوصيات بشأن سي للحامل مختلطة ومحدودة بعض الشيء، فمن جهة، توصي منظمة الصحة العالمية (بالإنجليزية: World Health Organization) بعدم تناول أي من مكملات فيتامين C، والحصول عليه من مصادره الغذائية فقط، بينما ينصح بعض الأطباء بتناوله بجرعات آمنة لمن هن بحاجة إليه نتيجة لسوء تغذيتهن.
هل يجب استخدام فوار فيتامين سي للحامل؟
ينصح دائماً بالحصول على الفيتامينات والمعادن عن طريق اتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على الخضار والفواكه لتوفير حاجة الجسم اليومية وخصوصاً للمرأة الحامل لضمان النمو الصحي والمتكامل للجنين.
ولكن، في حال عدم القدرة على اتباع النظام الغذائي المتكامل يجب استشارة الطبيب عن الجرعة المناسبة من فوار فيتامين سي للحامل لتجنب أي أضرار على الجنين في حال تناول جرعة زائدة.
فوائد فوار فيتامين سي للحامل
كثر الحديث مؤخراً عن فوائد فوار فيتامين سي للحامل، ومن أهمها:
- تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
- الحفاظ على سلامة عظام الأم.
- تجديد الأنسجة والحفاظ على سلامتها؛ وذلك لأنه ضروري لإنتاج الكولاجين.
- الحفاظ على سلامة الجلد والأوعية، ومحاربة علامات الإرهاق التي تظهر بسبب الحمل.
- امتلاك خواص مضادة للأكسدة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- المساعدة على امتصاص الحديد ومنع حدوث فقر الدم.
- منع تمزق الكيس الأمينوزي المحيط بالجنين (بالإنجليزية: Premature Rupture of Chorioamniotic Membranes).
-
فوائد فوار فيتامين سي للجنين
لا تنحصر الفوائد على الأم فقط، وإنما تتعدى فوائد فوار فيتامين سي للجنين، والتي يمكن الحصول عليها من خلال تناول فوار فيتامين سي من قبل الأم، ولعل أهم هذه الفوائد:
- يساعد تناول فيتامين سي للحامل في الأشهر الأولى على تكون غضاريف وأوتار الجنين، من خلال زيادة إنتاج الكولاجين.
- تزيد فيتامين سي للحامل في الشهر الثامن، لأن الشهر الثامن من الحمل هو الوقت الذي تتحول فيه الغضاريف اللينة إلى العظام الصلبة، فيساعد فيتامين سي على تكون عظام وأنسجة الجنين.
- يساهم فيتامين سي في نمو الجهاز المناعي لدى الجنين.
كما ربطت بعض الدراسات بين نقص كميات فيتامين C أثناء فترة الحمل مع نقص القدرة العقليةعند بعض الأطفال.
جرعة فيتامين سي للحامل
وفقاً لدراسات المكتب الوطني للمكملات الغذائية (بالإنجليزية: Office of Dietary Supplements) فإن درجة أمان استخدام فيتامين C للحامل تعتمد على الجرعة المستخدمة، حيث أن الجرعات الآمنة لفيتامين سي للحامل:
- جرعة فيتامين سي للحامل ذات 18 عاماً او أقل هي 80 ميلليجرام يومياً.
- جرعة فيتامين سي للحامل التي يكون عمرها 19 سنة أو أكثر حوالي 85 ميلليجرام يومياً.
- جرعة فيتامين سي للحامل والمرضع ذات 18 عاماً أو أقل تعادل 115 ميلليجرام يومياً.
- جرعة فيتامين سي للحامل والمرضع ذات 19 عاماً أو أكثر تعادل 120 ميلليجرام يومياً.
كما تؤكد التقارير أن الحد الأعلى المسموح لتناول فيتامين سي للحامل أو المرضع هو 2000 ميلليجرام يومياً لمن هن بعمر 19 سنة أو أكبر، و1800 ميلليجرام لمن هن أقل من 18، حيث يمكن تناول هذه الجرعة ولكن تحت شروط معينة، كأن تؤخذ لفترة قصيرة فقط، وفي حالات مرضية معينة، ومن بعد استشارة الطبيب المختص، أما تناولها على المدى الطويل فيتسبب بمشاكل صحية خطيرة على الأم والجنين. لذا من المهم الانتباه للجرعة المكتوبة على العلبة قبل تناول فوار فيتامين سي للحامل للتأكد من أنها ضمن النطاق المسموح به.
-
أضرار الجرعة الزائدة من فيتامين سي للحامل والجنين
على الرغم من أن فيتامين سي يعتبر من الفيتامينات الآمنة نسبياً بسبب ذائبيته في الماء التي تمنح الجسم القدرة على التخلص من الكميات الزائدة عن الحاجة في البول، إلا أن إعطاء فيتامين سي أو فوار فيتامين سي للحامل قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية على الأم والأعراض الخطيرة على الجنين في حال تم استهلاك كميات كبيرة منه. ومن هذه الآثار الجانبية:
اضرار فيتامين سي للحامل
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من فيتامين سي أو فوار فيتامين سي من قبل بعض النساء الحوامل إلى خطر الإصابة بآثار جانبية عديدة، منها:
- تهيج في الجلد.
- إسهال.
- غثيان.
- اضطرابات معوية.
- تشكل حصى الكلى في حالات نادرة عند استهلاك كميات كبيرة منه، أي أكثر من 1000 ميلليجرام في اليوم، من قبل النساء الحوامل اللواتي أصبن بحصى الكلى في حياتهن من قبل.
اضرار فيتامين سي على الجنين
- الولادة المبكرة.
- حدوث مرض الأسقربوط (بالإنجليزية: Scurvy) أو عوز فيتامين سي للطفل عند الولادة بسبب عدم قدرة جسمه على إنتاج فيتامين سي بشكل طبيعي، وتعد هذه الحالة نادرة جداً ومرتبطة بأخذ كميات كبيرة من فيتامين سي من قبل الأم أثناء فترة الحمل.
-
ما هي مصادر فيتامين سي للحامل؟
يجب تناول الأطعمة الطازجة مثل الخضروات والفواكه للحصول على فيتامين C؛ لأنه يعتبر من الفيتامينات الحساسة جداً للحرارة والهواء.
تحتاج الأم الحامل إلى كميات أكبر من فيتامين سي؛ حيث يحتاج الشخص عادة إلى 75 مليغراماً في اليوم من فيتامين C (حمض الاسكوربيك)، بينما تبلغ الكمية الموصى بها للحامل حوالي 85 مليغراماً. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين سي:
- عصير البندورة: يحتوي الكوب الواحد من عصير البندورة على 170 ميلليجرام من فيتامين سي.
- عصير البرتقال: يحتوي الكوب الواحد من عصير البرتقال على 124 ميللي جرام من فيتامين سي.
- الفلفل الحلو: يحتوي الكوب الواحد على 120 ميلليجرام من فيتامين سي.
- الفراولة: يحتوي الكوب الواحد من الفراولة المقطعة على 97.6 ميلليجرام من فيتامين سي.
- البطاطا: تحتوي حبة البطاطا الواحدة على 72.7 ميلليجرام من فيتامين سي.
- الكيوي: تحتوي حبة الكيوي الواحدة على 64 ميلليجرام من فيتامين سي.
- المانجا: يحتوي الكوب الواحد من المانجا على 60.1 من فيتامين سي.
- الليمون: تحتوي حبة الليمون الواحدة على 44.5 ميلليجرام من فيتامين سي.
-
اعراض نقص فيتامين سي للحامل
يتسبب نقص فيتامين سي بالعديد من المضاعفات لكل من الأم والطفل، ولتفادي حدوثها، يمكن تتبع نقص فيتامين سي للحامل من خلال الأعراض التالية:
- تلف دماغ الجنين، والذي لا يمكن إصلاحه بمجرد حدوثه.
- نزيف اللثة والتهابها بسبب تمزق الأوعية الدموية فيها، والذي يتطور إلى مرض الاسقربوط إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب.
- بطء في التئام الجروح.
- خشونة وجفاف في الجلد.
- التعب والإرهاق.
- تقصف الشعر.
-
محاذير استخدام فيتامين سي للحامل
صنفت إدارة الغذاء والدواء (بالإنجليزية: Food and Drug Administration) فيتامين C على أنه آمن نسبياً عند تناوله بالجرعات الموصى بها، ولكن تناوله بجرعات أعلى من ذلك يجعل منه خطراً على صحة الأم والطفل، خاصة عند الحديث عن مرض الاسقربوط، ولا يجوز تناوله بجرعات عالية إلا إذا كانت فوائده تفوق مخاطره، وفي حالات طبية معينة يحددها الطبيب المختص.
