▪تحتوى البامية على ألياف قابلة للذوبان، ما يؤدى إلى الشعور بالشبع، وخسارة الوزن الزائد من الجسم.
▪يساعد تناول البامية على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية، ويعزز إفراز الأحماض الصفراوية فى البراز، ما يساعد فى الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
▪تحتوى البامية على فيتامين K.12، والذى يساعد فى تقوية العظام وتعزيز تخثر الدم، والحد من النزيف الشديد بسبب التعرض للإصابات.
▪ تحتوى البامية على مستويات معتدلة من فيتامين أ، الذى يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء، ما يعمل على تقوية الجهاز المناعى، ويساعد فيتامين (أ) على تقوية النظر.
▪كشفت الدراسات أن عناصر غذائية التى تحتوى عليها البامية فى الحد من تكون خلايا سرطان الثدى.
