شروق المالكي
الفرضيةالتي تقضي بأن تخفيف الوزن لدى الرجال أسهل منه لدى النساء، تحوي في طياتها الكثير من الصحة.
في حال حاولتي اتباع حمية غذائية من اجل تخفيف الوزن، بالتزامن مع زوجك او اي رجل اخر من عائلتك. ولاحظت بانك تتبعين الحمية بكل حزم وهو غير مبالي. ومع ذلك، نجح بتخفيف وزنه بوتيرة اسرع منك نحن نتوقع ان تكوني الان بحالة استياء. احد العوامل التي تشرح هذا الفرق المزعج، هو الاختلاف الفيسيولوجي بين الرجل والمراة.
اولا النساء تمتلكن نسبة دهون اعلى من تلك المتواجدة لدى الرجال، وذلك للهدف الوجداني للنساء الا وهو ان تكون قادرة على الانجاب والحمل وكذلك الارضاع. لذا، فان نسبة الدهون الطبيعية تختلف لدى النساء، وفقا لسن المراة، ولكن بشكل اساسي يتراوح منسوب الدهن لدى النساء ما بين 20%-30% من مجمل وزنها. بينما لدى الرجال فان نسبة الدهون اقل بكثير وتعوضها الكتلة العضلية، وهذا وفقا للهدف الوجداني لوجود الرجل وهو “الصياد” الذي عليه ان يحارب من اجل البقاء حيا والحصول على الغذاء. كذلك، نسبة الدهون لدى الرجال تتعلق هي الاخرى بسن الرجل وبشكل عام تتراوح نسبة الدهن لدى الرجل البالغ ما بين 12-22% من مجمل وزن الجسد.
النسيج المسؤول بشكل اساسي في الجسم عن استهلاك الطاقة وتبادل المواد هو النسيج العضلي والذي كما ذكرنا متواجد بنسبة اكبر لدى الرجال. لذلك فان وتيرة تبديل المواد لدى الرجال اسرع منها لدى النساء. وعندما يتم بناء نظام غذائي من اجل تخفيف الوزن من الممكن ان تضاف اليه سعرات حرارية اكثر لدى الرجال منه لدى النساء.
كما ان هنالك اختلاف اخر بين جسد الرجل وبين جسد المراة، الا وهو انتشار الدهن في الجسم. فالنساء تملن اكثر لتخزين الدهون في منظقة الفخدين بينما يتراكم الدهن لدى الرجال في منطقة البطن. وهذا الدهن فعال اكثر وياخذ دورا نشطا في عملية تخفيض الوزن بالمقارنة بالدهن المتراكم في الفخدين، والذي يعتبر مخزنا خاملا ولذا لا يتحلل بسهولة اثناء تخفيف الوزن.
ولذلك، خلال الحمية والريجيم، يكون التحدى اكبر عند النساء منه عند الرجال بهدف تخفيف الوزن، بسبب نوع وموقع الانسجة الدهنية.
بالاضافة للاختلاف بنوعية وشكل الدهون يوجد فرق اخر بين الرجال و النساء اثناء اتباع الحمية من اجل تخفيف الوزن، وهو هرمون التستوستيرون. وهو الهرمون الرجولي الذي يساعد على بناء كتلة عضلية، بشرط القيام بنشاط جسدي مناسب لاجل هذا الهدف. بينما لدى النساء تكون نسبة هذا الهرمون اقل بكثير. لذا، على اجسادهن بذل جهد اكبر من اجل بناء العضلات.
كما ان الدورة الشهرية لدى النساء تلعب دورا مهما بكل ما يتعلق بعملية تخفيف الوزن. فهنالك تاثيرا للتغيرات الهرمونية التي تحدث في الدورة الشهرية لدى النساء في سن البلوغ على الوزن ايضا.
تشير الابحاث انه في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية (اسبوع قبل بدايتها)، يحتاج جسد المراة الى المزيد من السكريات. وهذا يكون عائق اخر في اتباع الريجيم.
هنالك فئة من النساء التي لا تتمكن من تخفيف الوزن في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، نتيجة لتراكم الدهون الذي يحدث قبل الدورة الشهرية، حتى وان تقيدن بالحمية. ومع ذلك فان تخفيف الوزن سيحدث بشكل مباشر بعد الدورة الشهرية او على حد اقصى بعد اسبوع او عشرة ايام من حدوث الدورة الشهرية (بشرط الالتزام بالحمية).
للتلخيص، الفوارق المتواجدة بين اداء جسد الرجل واداء جسد المراة، تضع الرجال والنساء في اماكن مختلفة حينما يتعلق الامر بالريجيم وتخفيف الوزن. وفي حال رغبتي باتباع الحمية والريجيم بالتزامن مع شريك من الجنس الاخر، لا تقومي بالمقارنة معه ولا تعتمدي عليه على انه مقياس لنجاح الحمية.
بالرغم من ان اجسادنا مبنية بشكل يجعل النساء بحاجة لبذل جهد اضافي من اجل تخفيف الوزن، ولكن هذا الجهد هو ما يجعل من النتيجة امرا عظيم.
