في هذا المقال، تُفسّر لنا د. سينتيا روكز Cynthia Roukoz أخصائية نفسية مختصة بأمراض الجهاز العصبي neuropsychologist في American Wellness Center في مدينة دبي الطبية عن اسباب المماطلة لدى المرأة وتشاركنا بنصائح عن كيفية التوقف عن المماطلة لتساعد المرأة في مسيرتها المستمرة في تطوير الذات.
أهم أسباب المماطلة
تقول د. روكز في حديث خاص لـ”هي” إن التسويف أو ما يُعرف بالمماطلة يعني تأجيل الأعمال والمهام إلى وقت لاحق. نميل غالبًا إلى الانتظار حتى نكون في الإطار الذهني الصحيح للقيام بمهام معينة، خاصة المهام غير المرغوب فيها، وغالبًا ما نجد أن الوقت المناسب لا يأتي أبدًا، وأن المهمة لا تكتمل أبدًا.
وتشارك د. روكز مع قارءات “هي” أهمّ أسباب المماطلة: يمكن أن تنتج المماطلة عن الاكتئاب depression أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ADHD أو تدني الثقة بالنفس أو التعب الذهني cognitive fatigue أو الإرهاق burnoutأو ببساطة فقدان الدافع loss of motivationلأسباب مختلفة.
في الواقع، عندما يعاني شخص ما من حالة مزاجية سيئة وأعراض الاكتئاب، غالبًا ما تكون المماطلة نتيجة لفقدان الدافع وفقدان الرغبة بإنجاز المهام، خاصة وأن هؤلاء الأشخاص لا يشعرون بالسعادة في إكمال المهام والانتهاء من العمل. غالبًا ما يؤدي فقدان الطاقة الذي نشعر به عندما يكون مزاجنا سيء أو نعاني من أعراض الاكتئاب إلى التسويف.
يمكن أن يؤدي تدني الثقة بالنفس أيضًا إلى المماطلة. عندما لا نتمكن من معرفة كيفية إكمال مشروع ما أو نشّك بقدراتنا على إنجازه، فإننا نميل إلى تأجيله والتركيز على المهام التي نجدها أسهل.
يعد اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ADHD اضطرابًا شائعًا نسبيًا يبدأ في الطفولة ويستمر حتى مرحلة البلوغ. يعاني البالغون المصابون باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من نمط من عدم الانتباه، والبطء في إنجاز مهام معينة، وصعوبات في التحكم في عواطفهم، مما قد يؤثر على إنتاجيتهم في العمل. يميل البالغون المصابون باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط إلى التسويف لأنهم غالبًا ما يشعرون بالإرهاق من المهام الكبيرة التي تتعبهم كثيرًا. بالنسبة للبالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، تبدو حتى أصغر المهام وكأنهم يتسلقون جبل إيفرست، ما يؤدي إلى تأجيل المهام حتى اللحظة الأخيرة.
غالبًا ما يكون الإرهاق Burnout سببًا للتسويف. الإرهاق هو شكل من أشكال التعب العاطفي والجسدي والذهني الناجم عن الشعور المستمر بالإجهاد والغرق في العمل. غالبًا ما يؤدي الإرهاق إلى تدني الحالة المزاجية والإرهاق الذهني، مما يؤدي بدوره إلى تأجيل جميع المهام التي يتعين علينا القيام بها. تعاني المرأة من الإرهاق، خاصة عندما تعمل في وظيفة بدوام كامل ويتعين عليها الاعتناء بأسرتها بعد ساعات العمل.
