تمارين رياضية منزلية لحرق الدهون بعد عيد الفطر 2022، لأنه حان الوقت لاستعادة رشاقتك والتخلص من السموم والدهون والكيلوغرامات الزائدة نتيجة الإفراط في تناول الوجبات الدسمة والكعك والحلويات وغيرها من المعجنات التي يشتهر بها عيد الفطر.
ولأننا نسعى لتسهيل حياتك في هذا المجال سيدتي، قدمنا لك في موضوعنا اليوم مجموعة من التمارين الرياضية المفيدة والسهلة التي يمكنك القيام بها في أي وقت في المنزل ودون الحاجة لاي معدات رياضية، وتحقق هذه التمارين الرياضية نتائج مذهلة لجهة حرق كميات كبيرة من الدهون واستعادة الجسم الرشيق والممشوق لموسم الصيف.
تمارين رياضية منزلية لحرق الدهون بعد عيد الفطر 2022
التمرين الاول
ضعي يديك خلف رأسك، اتركي مسافة صغيرة بين قدميك، وقومي بحركة الـSquat. إثني ركبتيك وارجعي مؤخرتك الى الخلف واضغطي الى الاسفل مع المحافظة على وضعية يديك خلف الرأس.
التمرين الثاني
اتخذي وضعية الـ Push-Up واستندي على اصابع قدميك وكفي يديك. حافظي على وضعيتك واستقامة ظهرك وجسمك، وقومي برفع يدك اليمنى ولمس مستوى كتف يدك اليمين. عودي الى الوضعية الاولى ثم كرري التمرين للجهة الثانية.
التمرين الثالث
قفي بشكل مستقيم، وقومي بالقفز من مكانك وارفعي قدميك الى الامام واثنيهما الواحدة تلو الآخر مع تحريك يديك مثل حركة الجري.
التمرين الرابع
قفي بشكل مستقيم وضعي يديك على الخصر. ارجعي قدمك اليسرى خطوة الى الخلف بحيث تكون مشدودة مع ثني الركبة اليمنى الامامية لتتخذ الساق زاوية 90 درجة. انقلي ثقلك الى قدمك الامامية لتقفي مجددا ثم عودي تدريجيا للخلف بتغيير القدم.
التمرين الخامس
استلقي على الأرض وضعي يديك خلف رأسك. ارفعي قدميك عن الأرض واثني ركبتيك الى الخارج ووجهي أصابع قدميك الى الأعلى. ثم ارفعي الجزء العلوي من جسمك وقربي اكواعك لتلمس ركبتك اليمنى واليسرى في كل جهة. في الحركة التالية، أرجعي الجزء العلوي من جسمك واستلقي مجدداً على الأرض مع المحافظة على اليدين خلف الرأس. مدي قدميك بشكل مستقيم وارفعيهما في الهواء. عودي الى الوضعية الاولى وكرري التمرين مرات عدة.
التمرين السادس
اتخذي وضعية الـSquat الاساسية، انخفضي صوب الارض ثم اضغطي بكل قوتك واقفزي عاليا في الهواء
المصدر : مجلة هي
