على الرغم من أن الهروب من براثن الشريك السام أمر حتمي، فإنه من الضروري ألا تتركي صحتك العقلية تعاني، بينما تشقين طريقك للخروج من هذه العلاقة الضارة، وذلك من خلال الحيل التالية:
1. وضع حدود ثابتة
من المؤسف أن يكون لديك شريك عنيد، وله رأي يمكن أن يكون مسيئاً عاطفياً. ومع ذلك أثناء التخطيط للخروج من مثل هذه العلاقة، يجب أن تتمسكي بقراراتك، وتضعي حدوداً ثابتة تضمن عدم سير الأمور وفقاً لرغبات الشريك السام طوال الوقت، حيث يمكن أن تكون مشاهدة حياتك تخرج عن نطاق السيطرة شعوراً مروعاً ومضراً نفسياً.
2. سامحيه لكن لا تمنحيه فرصة أخرى
إن مسامحة من ظلمك تسمح لك بالتخلص من الأعباء النفسية، لكن هذا لا يعني منح شريكك المسيء فرصة أخرى ليكرر نفس السلوك الضار.
3. بناء شبكة دعم خاصة
غالباً يعمل الشريك السام على عزلك عن أصدقائك وأحبائك، للتأكد من أنه الشخصية الوحيدة المهمة في حياتك، وهذا ليس صحياً، لذلك يمكنك بناء شبكة من الأصدقاء والزملاء والأسرة والأقارب الذين تثقين بهم لدعمك في أوقات الحاجة.
4. العلاج النفسي
إذا كنت تقضين ليالي بلا نوم بسبب القلق بشأن مستقبلك أو صحتك العاطفية، فقد يكون من الحكمة مقابلة أخصائي الصحة العقلية، والذي من شأنه مساعدتك.
المصدر : تطبيق نبض
