يصاحب خسارة الوزن الشديدة شحوب الوجه، وظهور التجاعيد نتيجة لخسارة الكثير من الدهون بشكل سريع أو بطريقة خاطئة، وغيرها من الأسباب المختلفة، ولتجنب مشكلة نحافة الوجه وشحوبه أثناء اتباعك نظام غذائي لفقدان الوزن، ينصح الخبراء بما يلي:
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والسيلنيوم وفيتامين (أ) كالطماطم والجزر والبطاطا والبروكلي وفيتامين (c) كالبرتقال والكيوي و فيتامين (b ) وهو متوفر في الألبان للمحافظة على البشرة أو كمكمل غذائي وأيضاً فيتامين d هام جداً للجسم و البشرة.
تناول البروتين وفقًا لما يتناسب مع وزن الجسم ولا بد من تناول جرام بروتين لكل واحد كيلو جرام من الوزن.
تناول الشاي الأخضر دائماً عند إتباع نظام غذائي لأنه يحتوى على مضادات الاكسدة التي تساهم في الحفاظ على نضارة بشرتك.
تناول الماء بكمية كافية من ٢ لـ٣ لتر في اليوم لأنها من أهم الوسائل التي تحافظ على نضارة البشرة.
احتواء النظام الغذائي على نسبة بسيطة من النشويات فلا يجب أن يكون خالياً منها نهائياً.
تناول الحبوب الكاملة أثناء النظام الغذائي كالشوفان والشعير والبليلة والقمح.
