رياضة السير من أسهل الرياضات التي يمكنك القيام بها لـ”حرق الدهون” والتخلص من الوزن الزائد، ولكن لحرقها بشكل أفضل وأسرع عليكِ الأخذ ببعض النصائح التالية:
– المشي ببطء ثم بسرعة:
التنوع في طرق المشي عبر السرعة ثم البطء والعكس، يعمل أكثر على حرق الدهون في الجسم، هذه الحركة تعمل على استدعاء الدهون في الجسم ثم حرقها.
– الاستقامة:
احرصي ألا تكوني محنية أثناء رياضة المشي، بل يجب أن تكوني مستقيمة مع الحفاظ على كتفيكِ للخلف وشفط المعدة إلى الداخل حتى تقوي عضلاتك أكثر، كما يعمل هذا على حرق الدهون بشكل أفضل.
– الحركة:
لا تقومي بالسير والجري فقط، بل حركي أجزاء جسمك مثل حركة اليدين والذراعين، إلى جانب رفع الركبة إلى أعلى، كل هذه الحركات تساعد على حرق الدهون، بشكل أكبر وأسهل.
– التنفس:
احرصي على التنفس بطريقة منتظمة حتى تحرقي الدهون بشكل أفضل، إذ يعمل الأوكسجين الذي يدخل إلى الجسم على حرقها
– الوزن:
حمل بعض الوزن أثناء السير يعطي النشاط للعضلات ما يجعل حرق الدهون، يتم بشكل أسرع ولكن لا تحملي أوزانًا ثقيلة.
