أفضل تمارين ومهارات أساسية لتطوير الذات للمرأة

أفضل الطرق والنصائح والتمارين لمساعدة النساء على تطوير الذات بسرعة وفعالية

1.  عودي نفسك على القيام بتغير إيجابي بسيط أو تنفيذ مهمة إضافية صغيرة من مخططك لتطوير الذات كل يوم، لأن تحقيق تقدم والحصول على نتائج إيجابية يتطلب الاستمرارية والقيام ولو بعمل صغير كل يوم.

2.  دربي نفسك على القيام بتشجيع الذات وتجنب عادة توبيخ وانتقاد الذات حتى تحافظي على روح معنوية مرتفعة تشجعك على الاستمرار في محاولة تطوير الذات وتجنبك مشاعر الإحباط والتي قد تجعلك تقررين الاستسلام والتوقف عن محاولة تغيير نفسك للأفضل.

3.  تأكدي من رفض المهمات أو الطلبات أو المسئوليات التي لا تدخل في نطاق مسئولياتك لتجنب إضافة المزيد من الأعباء إليك والتي غالبا ما تتسبب في استنفاذ الجزء الأكبر من طاقتك وتجعلك غير قادرة على تخصيص بعض الوقت من يومك للعمل على تطوير الذات أو اكتساب مهارات جديدة أو تعلم شيء جديد.

4.  عودي نفسك على كتابة قائمة بمهماتك اليومية واضيفي إليها المهمة اليومية الصغيرة الخاصة بتطوير الذات حيث يمكن لذلك مساعدتك على تحديد أولوياتك بشكل أفضل.

5.  احرصي على الاستماع إلى الكتب الصوتية والبودكاست وهو نشاط يومي مفيد للغاية، سيساعدك على الحصول على قدر كبير من المعلومات والنصائح التي تحتاجين إليها لتنفيذ مخططك لتطوير الذات بنجاح، ويمكنك القيام به أثناء قيامك بمهام عمل المنزل أو أثناء ممارستك للرياضة وما شابه ذلك.

6.  تأكدي من تخصيص 20 دقيقة على الأقل يوميا للقراءة، لأن القراءة تساعد على تفتيح الذهن واكتساب المزيد من المعرفة والثقافة، وقد تساعدك أيضا على تنفيذ مخططك لتطوير الذات بنجاح إذا ما كانت مادة القراءة ذات صلة أو لها علاقة بتطوير الذات.

7.  احرصي على القيام باختبار نفسك في وقت محدد في كل أسبوع، في المهارة أو المعرفة الجديدة التي تحاولين اكتسابها، حتى تتمكني تقيم تجربتك في محاولة تطوير الذات، وقياس مدى التقدم الذي قمت بتحقيقه.

8.  خصصي بعض الوقت يوميا للإبداع حتى وإن كان فترة وجيزة تتراوح ما بين 15-30 دقيقة فقط، أو ممارسة هواية مفضلة مثل الكتابة أو الغناء أو الرسم أو الطبخ ولذلك فوائد متعددة، تتضمن إعطائك مساحة جيدة للاسترخاء وتصفية الذهن، وربما تشجع على توليد بعض الطاقة 

عبد الرحمن الحاج /.مجلة هي