بسم الله الرحمن الرحيم
نلتقي مجددا في النصيحة الخامسة من نصائح رمضان
وهي بعنوان ((الصداع ما قبل وما بعد الإفطار ))
صداع ما قبل الإفطار :-
السبب :-
1. قلة مستوى الجلوكوز بسبب الصيام الذي يعتبر غذاء للمخ .
صداع ما بعد الإفطار :-
السبب الرئيسي فهو نحن // وذلك يعود بسبب كثرة الأطعمة التي نتناولها والتي تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي وعليه يسبب نقص كمية الدم المتجهة لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة اخرى..
اما الأسباب او الجانب الآخر الذي يسبب الصداع :-
1. عدم الإنتظام في مواعيد النوم.
2. تغيير مواعيد وجبات الطعام.
3. نقص كمية الكافيين ( الشاي والقهوة والنسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام بالمقارنة عن الأيام الاعتيادية.
الحل والنصائح المقدمة لحل المشكلة:–
اولأ:-
تعويض فترة الصيام بأنواع وكميات مناسبة من الطعام وخاصة وجبة السحور (تسحروا فإن في السحور بركة )
ثانيا:-
ضبط ساعات النوم وتجنب السهر خاصة في ايام الصيف هذه
ثالثا:-
شرب كميات مناسبة من السوائل والماء
رابعا:-
التقليل من المنبهات في رمضان من شاي وقهوة ونسكافيه والمشروبات الغازية .
خامسا:-
الإعتماد على الأغذية الصحية من خضرة وفاكهة.
سادسا:-
الأشخاص الذين يعانون من امراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة في رمضان فلا بد من مراجعة الطبيب قبل تغيير نمط العلاج.
سابعا:-
الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كالقهوة والشاي فيكون العلاج بالإعتدال والتخفيف من كميتها وهذا المفروض قبل رمضان.
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
وصياما مقبولا إن شاءالله
إعداد :-
فاطمة الفاهوم
