الرئيسيةخواطرمنظمة همسة سماء
نصائح لتطوير الذكاء العاطفي – للشباب والصبايا كل يوم نصيحة جديدة للصبايا والشباب
الدكتورة فاطمة ايوواصل إغبارية

1. راقب مشاعرك بدل أن تنكرها
المشاعر لا تُعالج بالهروب، بل بالفهم.
اسأل نفسك: “لماذا أشعر بهذا؟” بدل “ليش أنا ضعيف؟”
⸻
2. لا تحكم على نفسك بسبب ما تشعر به
أنت لست غضبك، ولا حزنك، ولا خوفك…
أنت الشخص الذي يستطيع إدارتها لا إنكارها.
⸻
3. مارس الإصغاء بعمق
لا تقاطع، لا تُخطط للرد وأنت تسمع.
افهم أولًا، ثم تحدث… هذه مهارة نادرة.
⸻
4. تعلم التفرقة بين رد الفعل و الاستجابة
رد الفعل = اندفاع، استجابة = وعي.
توقّف، فكّر، ثم تصرّف… هنا تظهر قوتك الحقيقية.
⸻
5. لا تتوقع من الآخرين أن يفهموك دون أن تشرح
التواصل الواضح = راحة عاطفية.
الذكاء العاطفي يبدأ من التعبير عن نفسك بصدق وهدوء.
⸻
6. لا تسخر من مشاعر غيرك
حتى لو لم تفهمها، احترمها.
ما هو “تافه” عندك، قد يكون عالمًا عند غيرك.
⸻
7. كن صادقًا مع نفسك
اعترف عندما تكون مخطئًا، لا تبرّر كثيرًا.
الاعتراف لا يقلل من قيمتك… بل يعكس نضجك.
⸻
8. لا تهرب من المواجهة، بل واجه باحترام
الصمت المفرط أو الانفجار… كلاهما مؤذٍ.
عبّر عن انزعاجك بلغة هادئة وواضحة.
⸻
9. تقبّل اختلاف الناس
ليس الجميع مثلك… ولا يجب أن يكونوا.
المرونة في الفهم والاحترام تبني علاقات متوازنة.
⸻
10. اعطِ لنفسك لحظات هدوء
العقل المزدحم لا يشعر، فقط يتفاعل.
خذ وقتًا لتتنفّس، تكتب، أو تعيد ترتيب مشاعرك.
⸻
الذكاء العاطفي ليس ضعفًا، بل قوة هادئة تقودك لحياة أكثر وعيًا، وتُحسن علاقاتك مع نفسك والآخرين.
طيب الله اوقاتكم بكل الحب والمودة