ثناء اتباع حمية غذائية قاسية أو غير قاسية قد تتأثر بشرتك بعض الشيء بفعل نقص عدد من العناصر الغذائية في الجسم أو تراجع نسبها. ولذلك كي تعالجي هذه المشكلة، إقرئي هذا المقال وإطلعي على الحل بنفسك من خلال هذا الموضوع من موقع أنوثة.
ولاً، زودي جسمك بكميات كبيرة من الماء يومياً أي ما يقارب الـ8 أكواب في اليوم الواحد، هذه الخطوة تعيد الترطيب لبشرتك.
ثانياً، إحصلي على كوب من الشاي الأخضر يومياً، فهو يحتوي على مضاد للالتهاب ومضادات للأكسدة التي تحافظ على حيوية الجلد.
ثالثاً، إحرصي على إدخال كميات كبيرة من الفيتامينات إلى جسمك من خلال تناول الفواكه والخضار وأبرزها الطماطم، الخوخ، التوت البري، الفراولة، الخرشوف، الفاصولياء إضافة إلى الخضروات الداكنة لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجلد وخلاياه من التلف.
رابعاً، أدخلي إلى نظامك الغذائي القليل من الدهون المفيدة للجسم من خلال تناول السالمون، أو إضافة زيت الزيتون، وزيت القرطم إلى وجباتك، ولا تتوقفي عن تناولها لأنها غنية بالأحماض الدهنية المفيدة للبشرة.
بالخطوات… هكذا تتبعين الرجيم الياباني لخسارة الوزن!
خامساً، إتركي حفنة من المكسرات داخل حقيبتك، لأنها من الأطعمة التي تمد بشرتك بالزيوت المهمة للمحافظة عليها.
سادساً، زودي جسمك بالأطعمة الغنية بالكولاجين (السالمون، الأفوكادو، الكيوي…)، فهو العنصر المسؤول عن ترطيب البشرة.
سابعاً، تأكدي من أنك تحصلين على الفيتامين أ المتوفر في منتجات الألبان والأجبان.
