رجيم التمر واللبن
تبدأ قصتنا اليوم مع رجيم التمر واللبن و هو نوع جديد من أنواع الريجيم التي تصنف باسم ريجيم الطوارئ، و يقصد بها تلك الأنظمة الغذائية التي تستخدم بهدف فقدان الوزن بسرعة من أجل سبب ما على المدى القصير..فسوف نناقش كل ما يخص هذا الريجيم.
الطريقة الأولى لعمل رجيم التمر واللبن
يعتبر رجيم التمر واللبن نظام غذائي صارم مقارنة بأنظمة أخرى مثل ريجيم الزبادي أو ريجيم القرفة،و في هذه الطريقة يتم تقسيم اليوم إلى خمس وجبات ويتم توزيعها على مدار اليوم ويتم تقسيم التمر على هذه الوجبات كالتالي :
الإفطار: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
وجبة أخرى خفيفة: مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
الغذاء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
وجبة أخرى خفيفة: مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
العشاء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
و يعمل هذا النظام على فقدان الجسم لكمية قد تصل إلى 5 كيلو في أسبوع واحد حال الانتظام عليه دون أي استخدام لمأكولات أخرى.
شروط اتباع هذه الطريقة
يجب شرب من 2 إلى 3 لترات من الماء.
اتباع هذا الريجيم لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام.
يمكن تكرار الرجيم كتالي أسبوع رجيم تمر ولبن، ثم أسبوع رجيم آخر متنوع يحتوي على اللحم والخضار والفاكهة، ثم أسبوع رجيم تمر ولبن وهكذا حتى يتم الوصول للوزن الذي تريده.
الطريقة الثانية لعمل رجيم التمر واللبن
في هذه الطريقة يتم التنويع بين التمر واللبن والوجبات الأخرى كالتالي :
اليوم الأول والثاني: في الوجبات الثلاث الرئيسية ( الإفطار، الغذاء، العشاء ) يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب (اللبن).
اليوم الثالث: يتم تناول أنواع مختلفة من الأطعمة ويمكن أيضاً تناول بعض العصائر.
الإفطار: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
الغذاء: يكون عبارة عن لحم أو دجاج أو سمك مشوي وبدون أي دهون، مع طبق من السلطة والخضروات ولكن بدون إضافة طماطم لأنها تساعد على ثبات الوزن.
العشاء: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
اليوم الرابع والخامس: يتم اتباع نظام اليوم الأول والثاني.
اليوم السادس: يتم اتباع نظام اليوم الثالث.
اليوم السابع: لا يتم التقيد بأي نظام غذائي ويتم تناول اللحوم والفواكه والخضروات ولكن بعد الساعة الثامنة مساءً يتم التوقف عن الطعام وشرب الماء فقط.
ما هي آلية رجيم التمر واللبن في التخسيس السريع؟
يعمل رجيم التمر واللبن على التخسيس السريع من خلال نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية، حيث نلاحظ التالي:
السعرات الحرارية من التمر في الوجبة الواحدة تساوي تقريباً 250 سعر حراري.
السعرات الحرارية من كوب اللبن منزوع الدسم تساوي تقريباً 100 سعر حراري.
إجمالي السعرات في وجبة واحدة يومياً حوالي 350 سعر حراري.
إجمالي السعرات الحرارية في اليوم حوالي 1000 سعر حراري.
هذا ما يخص السعرات الحرارية اليومية
كل يوم معلومة طبية
