علاج العصبية الزائدة
يشتكي الكثير من الناس من العصبية الزائدة، ولا يستطيعون التوقف عنها، فالعصبية الزائدة تجعلهم مكروهون في العمل وتجعل الحياة الزوجية غير مستقرة، فيتعرضرون لمخاطر صحية كثيرة، ورغم تحذيرات الأطباء عن التوقف عن العصبية وضرورة العلاج، لا يستطيعون، لذا في هذا المقال نساعدكم على علاج العصبية الزائدة بالطرق المختلفة والتعرّف على أسبابها، وطرق علاج العصبية عند طفلك.
لماذا أتعصب ؟
هذا سؤال الكثير من الأشخاص حول لماذا أنا تحديداً أتعصب، زميلي يحدث له نفس الموقف ولا يتعصب، لماذا لا أتحول إلى شخص لا يستطيع أن يغضبه أحد، تحدث العصبية من خلال استثارة فسيولوجية لك عند التعرض لموقف معين و عند تذكر تجربة سابقة قد حدثت لك من قبل، فتريد أن تُنهي الموقف سريعاً ولا يحدث مجدداً، فتتصرف بعدائية.
مظاهر العصبية الزائدة
من خلال هذه المظاهر تستطيع التفرقة بين الأشخاص الغاضبين، وهي:
الصراخ
الصوت العالي عند الغضب.
التذمر والغضب.
التفوه بكلام غير لائق مثل الشتائم والسباب.
العنف البدني مثل الاعتداء على أحد الأشخاص وضربه.
عدم احترام النقاش وسماع الطرف الآخر.
أسباب العصبية الزائدة
هناك عدة أسباب للعصبية، فنجد سبب يختلف من شخص لآخر نتيجة لاختلاف حياته، وهي:
أسباب مكتسبة
هذه الأسباب تكون مكتسبة في اللاشعور، حيث قام العقل اللاواعي بتخزينها في عقلك تأتي نتيجة مواقف تعرضت لها، وهي:
أساليب التربية الخاطئة، التعامل مع الطفل بطريقة عصبية تجعل الطفل يعتاد على هذا النوع من الأسلوب، ويجده وسيلة للتعبير عن الغضب الداخلي، التدليل الزائد والقسوة الزائدة تسبب العصبية.
عدم التفاهم الأسري وكثرة الخلافات أمام الأطفال.
الإحباط، وعدم تنمية موهبة الشخص.
المقارنة بين الأطفال.
عدم إظهار شعور الحب.
الأسباب النفسية
اضطراب المزاج
الذين يعانون من التوتر والقلق والاكتئاب.
الشعور بعدم الحب والتقدير.
الأسباب المرضية
من أحد هذه الأمراض العصبية الزائدة، وهي:
اضطراب هرمون الغدة الدرقية.
سوء التغذية.
التغيرات الهرمونية للفتيات.
الإرهاق الجسدي.
انخفاض في مستوى السكر في الدم.
أي نوع أنتَ من هؤلاء الأشخاص؟
حلل شخصيتك من خلال التعرف على نوع عصبيتك والتعامل معها، فالأشخاص الذين يعانون من العصبية الزائدة يتعاملون مع غضبهم بثلاث طرق، وهي:
النوع الأول، التفكير بإيجابية أن هذا الشخص لم يقصد وهو مجرد نقاش، وإن كان قاصداً لإغضابي فسأعامله بهدوء .
النوع الثاني، تحاول كبت مشاعرك ولكن لا تستطيع التوقف عنها، وتتخيل أشياء مزعجة تحدث للذين يغضبونك، أو تقوم بسبهم بصوت منخفض.
النوع الثالث، أن تقوم بالاعتداء على الشخص الذي قام باستثارة غضبك، مثل السُباب والشتم أو ضربه.
يعاني الجميع من العصبية ولكن يمكن علاج العصبية الزائدة من خلال التغلب عليها وطرق التعامل معها المختلفة.
علاج العصبية الزائدة
بهذه الطرق ستهدأ تدريجياً وستتمكن من علاج العصبية الزائدة ، وهي:
فكر بذكاء، حاول أن تفكر في التعبير عن غضبك بأسلوب يريحك في النهاية ؛منعاً لأن يقوم الشخص الآخر بالرد عليك، وتصبح مشاحنة من الممكن أن تُطرد خلالها من عملك فهناك آلاف المنتظرين للوظيفة التي تشغلها، أو تنتهي بآلام الانفصال إن كان الخلاف مع الزوجة لذا فكر جيداً قبل التحدث.
فكر بحيادية من خلال التفكير في السلوك نفسه وليس الشخص الذي قم بإغضابك، هذا سيخفف من حدة مشاعرك إن كان لديك مواقف سابقة معه، ويسهل عليك الحكم على الموقف.
حاول ألا ترد سريعاً، فأنتَ لست بحاجة إلى الرد السريع.
غير من وضعيتك إن كنت واقفاً اجلس أو العكس، لأن هذا ينشط الدورة الدموية في جسمك ويساعدك على التفكير والهدوء.
عندما يصرخ مديرك، ليس أمامك سوى سماعه، لكن في العادة الناس عندما يتعصبون لا يقولون شيء مهم، لهذا فكر بإيجابية أن مديرك واقع تحت تأثير الإنفعال ولا يقصد ما يقوله.
اسأل نفسك، هل الموقف يستحق الصراخ؟ ما الذي فعله الشخص الآخر؟ وما التصرف المناسب إن كنت مكانه؟
تعرف على تمارين تنظيم التنفس ستساعدك على إخراج غصبك، قم باستنشاق الهواء ثم احبس نفسك وأخرجه.
تأمل كثيراً؛ فالتأمل يساعدك على التخلص من الضغوط.
استمتع بشيء تحبه، انظر إلى النهر إن كنت ستمر عليه خلال رحلتك إلى العمل أو انظر للزرع.
استمع إلى الموسيقى لتهدئة الأعصاب.
مارس التمارين الرياضية، فهي وسيلة هائلة للصحة وللتخلص من العنف الداخلي، ولها تأثير رائع على تهدئة أعصابك.
استمع إلى الآخرين، فقد يكون سبب المشكلة عدم الاستماع، وحاول فهم ماذا أغضب الشخص تحديداً، لحل المشكلة.
اقرأ أيضاً: التأمل والاسترخاء..تعلم تقنياته وطبقها على حياتك
المصدر : كل يوم معلومة طبية
