الكالسيوم من العناصر التي يؤثر فقدانها فعلى الجسم، بكثير من الضرر، وبخاصة في العظام، ويؤدي لفقدان الذاكرة، إلى جانب تشنج العضلات.
وصفتان لأيدي ناعمة في الشتاءإقرأ أيضاً:
وإلى جانب هذا أيضا يحدث تنميل في الأطراف وأحيانا يصل إلى الوجه، كما تحدث اضطرابات في القلب.
ومن أعراض نقص الكالسيوم، أيضا تكسر الأظافر والشعر وضعف الأسنان؛ لذلك عليكِ مراقبة أظافرك وشعرك عن قرب لمعرفة نسبة الكالسيوم في جسمك.
وبالنسبة للنساء يؤثر نقص الكالسيوم، على زيادة أعراض ما قبل الدورة، أكثر من المرأة السليمة.
أما عن مصادر الكالسيوم، لتعويض النقص، فعليكِ تناول مشتقات الألبان، والبقوليات، والشوفان، والموز والأفوكادو، والبركولي، والسلمون والمكسرات
المصدر : روتانا
