يؤثر عدم حصول الأشخاص على قسط من النوم والراحة على مزاجهم ونفسيتهم ونشاطهم خلال اليوم، وهذا يؤدي الي تشنج العضلات خاصة بعد ممارسة عمل شاق أو تمارين رياضية.
ونصح باحثون بعدم استخدام الادوية والكريمات الباسطة للعضلات دون استشارة الطبيب لأن ذلك غير أمن، مبينين أن هناك 6 أطعمة تساعد على تهدئة الجسم بشكل كامل.
وذكر الباحثون تلك الأطعمة ومنها الشاي المستخلص من عشب البابونج لأنه يحتوي على مضادات طبيعة للالتهاب تساعد على بسط العضلات ويمكن الاستفادة من زيته العطري في تدليك العضلات.
وتابع هؤلاء، أن تناول كوبا من الكرز بعد يوم شاق يخفف الألآم الناتجة عن التهاب العضلات لاحتوائه على عوامل مضادة للأكسدة والالتهابات، وكوباً من التوت الأزرق يعطي تأثيرا سريعا في تعافي العضلات وتقليل التوتر.
وشددوا على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم منها الأرز البني والموز واللوز، لأن عضلات الجسم تحتاجها لتقوم بوظائفها على النحو المطلوب.
