اليك نصائح واستشارات علاجية للمساعدة الشخصية في الوقاية من انتفاخ البطن المفرط، سواء الناجم عن عسر الهضم أو الإمساك.
يدعى الاكاديميون ان اقدم مزحة في تاريخ البشرية كانت تدور حول غازات البطن. فعرف الانسان من تحويل هذه الاصوات والروائح المنبعثة بسبب غازات البطن المحرجة الى لحظات يضحك عليها ويؤلف النكات والمزحات حولها.
وعلى الرغم من ذلك فبعض الاشخاص لا يعتبر انتفاخ البطن المفرط مادة للضحك، فهو يجعلهم يشعرون بالاحراج وعدم الاستقرار عندما يكونون برفقة اشخاص اخرين.
الا ان تلك المشكلة دائما ما يتم السيطرة عليها من خلال تغيير النظام الغذائي واسلوب الحياة.
المزيد حول الغازات: الاسباب والعلاج
الى اي مدى يعتبر انتفاخ البطن شائعا؟
ان انتفاخ البطن امر شائع للغاية يواجهه الجميع. معظم الرجال يطلقون ريحا يتراوح ما بين 14 الى 25 مرة يوميا, ومعظم النساء ما بين 7 الى 12 مرة يوميا.
يقول د. “جون بينيت”، رئيس مؤسسة كور، وهى جمعية خيرية للامعاء وامراض الكبد ” انه من طرافة حياة المجتمع الانجليزي انك ان تجشات في جلسة فعليك ان تعتذر، اما ان قمت باطلاق الريح فعليك الا تقول شيئا سوى ان تمشى بعيدا”
تنتج تلك الغازات بواسطة الجهاز الهضمي عندما تقوم الانزيمات والبكتيريا بتحليل غذائك. حيث يقول د “بينيت” ان البكتريا تعمل على اي بقايا طعام غير مهضوم في القولون مما ينتج عنها تلك الغازات، بعض تلك الغازات تكون عديمة الرائحة وبعضها يكون ذا رائحة كريهة”.
بعض الحالات الصحية قد تسبب انتفاخ البطن مثل الامساك واعراض القولون العصبي. وهناك ادوية تساعد على التحكم في تلك الاعراض.
كيفية الوقاية من انتفاخ البطن؟
اذا كان انتفاخ البطن يمثل مشكلة بالنسبة لك، فحاول التقليل من الاطعمة التي تحتوى على السكريات، والتي لا يستطيع الجهاز الهضمي تحليلها.
يرجى الاطلاع على تلك النصائح لمعالجة الانتفاخ والغازات:
الاستمرار في تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن على الاقل خمسة حصص من الفواكه والخضروات يوميا.
تجنب تناول الاطعمة التي تحتوى على نسب عالية من الكربوهيدرات، الغير قابلة الامتصاص. وبدلا من ذلك احرص على تناول الاطعمة سهلة الهضم مثل البطاطس والارز والموز.
المصدر
