بسم الله الرحمن الرحيم
اهلاً وسهلاً بكم مجدداً في حلقة جديدة من برنامجي اليومي نصائح رمضانية .
الحلقة السادسة بعنوان
(فوائد الماء وضرره إذا شرب بارداً على الصائم)
مع تزامن قدوم شهر رمضان في فصل الصيف وبسبب إمتداد ساعات الصيام لفترات طويلة ، يفقد الجسم الماء خلال النهار ،ويصل في وقت الفطار وهو بأمس الحاجة لإرواء عطشه الشديد.
الإعتقاد الخاطئ لدى بعض الصائمين:-
أن شرب كميات كبيرة من الماء خلال السحور يقي من العطش في النهار أثناء الصوم . وهذا أعتقاد خاطئ
السبب:-
لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم ،لذلك تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
الكمية التي يحتاجها الجسم من المياه { من 2-3 لتر ماء او سوائل }
فوائد الماء :-
1. يزيد من كفاءة عمل الجهاز الهضمي الغذائي .
2. يزيد من إنتاج الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى حرق السعرات الزائدة مما يساعد على الإستفادة من الروجيم وإنقاص الوزن.
3. مهم أيضا للحفاظ على الأسنان لما تحتويه من أملاح معدنية وكلوريد وفلوريد.
4. يساعد الماء أيضا على إفراز اللعاب لتسهيل عملية مضغ الطعام والهضم.
النصيحة :-
يجب أن تكون درجة حرارة المياه التي نشربها خاصة في بداية الإفطار متوسطة البرودة.
مخاطر الماء المثلج:-
أولاً:- شرب الماء المثلج لا يروي العطش
ثانياً:-يؤدي إلى إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالي يسبب
1. ضعف الهضم
2.دفع الماء للطعام أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصة للهضم.
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
وصياما مقبولا إن شاءالله
إعداد:-
فاطمة الفاهوم
11/6/2016
